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内向不会引起精神内耗，内在冲突才会引起精神内耗。
澄清关于内向的误区
心理学研究发现，“内向”只是人的一种与生俱来的气质类型。
哈佛大学的一项研究发现：内向者与外向者的区别是，内向者的大脑前额皮层灰质比外向者的更厚、更大。
前额皮层的主要作用是抽象认知与自我控制、记忆与注意、计划与策略、思考与内省等。
内向者大脑这一区域体积更大，就意味着他们会把更多的时间用在抽象思考和内在体验上。
抽象思考和内在体验与“精神内耗”不同，因为前者的感受是愉悦感、充实感、提升感；后者的感受是消耗感、疲惫感、丧失感。
产生“精神内耗”的原因
真正的“精神内耗”是由个体内在冲突导致的。大致可分为以下几种情况：
1、 自卑&敏感
自卑、敏感的人，遇事多思多虑、胆小犹豫，导致精神内耗严重。
面对同样一件事，内心有自卑情绪的人会更注重他人对自己的看法和评价，并反复揣摩和放大它们的含义。
所以，许多人会说“自卑很难、敏感很累”，就是因为太在意外界，而欠缺对自己我的爱与接纳。
2、 讨好&忍让
讨好型人格的人容易在人际关系中以“牺牲自我感受”为代价取悦他人。
当一个人把他人的喜怒哀乐凌驾于自我的情感体验之上时，个体内部的矛盾感就产生了。毕竟人非圣贤，处处压抑自我的感受，照顾他人的想法是需要“思想斗争”的。
因此，委曲求全不能使人感到愉快，过度为他人着想也会消耗很多精力。
3、 需矫正的心理
悲观思想、负面情绪、创伤心理、完美主义、焦虑症、强迫症等需要矫正的心理都会产生严重的“精神内耗”，这里不再一一赘述。
避免“精神内耗”3种方法：
1、 修正不合理认知
很多人对自己和外界存在不合理认知，这些认知可能是从原生家庭习得的，也可能是长期思维习惯的固有模式。
总之，修正不合理认知的重难点是：意识到“我”的认知存在问题。大量的人陷于“精神内耗”无法自拔的原因就在于，有问题而不自知。
2、 自我同一性的养成
充分认识自己、了解自己；知道自己的“可为”与“不可为”，“能为”与“不能为”分别是什么；知道自己喜欢什么、讨厌什么，拥有什么、欠缺什么……
努力让自己感受到平衡而不是矛盾，让行为与意志相协调而不是相违背。
3、 增强内心的柔软度
很多时候，我们感受到一种自我的消耗，恰恰是因为内心不够柔软。我们总是认为，忍耐痛苦、掩饰疲惫、隐藏脆弱就是坚强，实则不然。
让自己柔软，接受自己并不完美，也不对自己做太严格的要求；让自己柔软，接受他人并不完美，也不对他人抱太深的执念。
当自己产生负面情绪时，学会安慰自己、原谅自己、鼓励自己，不要一味地逼迫自己。
总之，“精神内耗”的人是很辛苦的，他们的“苦”在于内心时刻在斗争，但外表却风平浪静。希望他们能加强对自己的关注，尽早拥有协调、愉悦的内心世界。
心理姐，国家二级心理咨询师，擅长个人成长、婚姻情感等方向心理咨询。
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一般而言，内向的人善思，有思必有虑，思虑者，喜怒不形于色，不表于外，就要消耗内在的精神力。相对于外向形的人来说，经常乐观放松，精神不被压抑，所思所虑，所喜所悲得到及时释放，就不会消耗多少精神力了。内向是逆势而为，外向是顺势而为，正如逆水行舟与顺水推舟一样，结果肯定不一样。
