而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！
简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。
而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人，二者关系仅此而已。
那么首先，我们来看看，如何正确理解“内向”。
1.什么是内向？如何正确辨别你是内向，还是外向？
很多人对内向的误解是：某一刻看到一个人嘴巴笨拙、不善表达，或者没咋说话，好像不喜欢说话，就断定这是个内向的人。
其实不一定。
对内向的正确理解是，一个人更喜欢向内探索，能更多地从独处中获得能量，我们就说他是个偏内向的人。相反地，外向就是一个人更喜欢向外探索，能更多地从各类人际交往的活动中获得能量。
具体来说，内向表现为：不管一个人独处时是在发呆、睡觉、看电视，还是在一个“独立空间”里阅读、学习或者写作工作之类，只要当他不需要去跟其他人交际、沟通、妥协、面对面合作，不用在意他人的眼光和当下评价，他就能逐步恢复身体疲劳和心理疲惫（获得能量，提升能量值）。
我们就说这是一个(相对）内向的人。因为内向也不是亘古不变的，它是人一段时间内的心理状态，有时候人也有可能从内向转变为外向，也有外向的人转变为内向，因为一些事情或是契机，或是自然而然的状态流动，当然，这种情况可能发生地比较少。总体来说，你是内向还是外向，是比较稳定的的状态。
而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈，并不是不能进行公众讲话表达。
而是相对来说，在参加聚会、活动、公众表达时，他是一种消耗能量的状态，进行完这些活动后，他会感受到自身能量值降低了，他需要休息（独处）来恢复。
所以一个内向的人，往往需要做到独处时间比参加聚会活动表达的时间多，这样他才能保证自己能量值充沛，让自己处于一种精神相对轻松的状态，也才能正常地工作和生活。
2.怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就处于内耗状态。通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累而觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。
长期的内耗会让人觉得很疲惫。
比如说，经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但还没怎么行动呢，就累了。
以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。
这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。
小的方面，精神内耗会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，畏畏缩缩犹犹豫豫不自信而错失机会；大的方面，高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。
医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏头痛、高血压、缺血性心脏病等疾病，也都与心理损耗有很大关系。
但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人士的“隐性杀手”。
3.造成“精神内耗”的原因是什么？
造成精神内耗的原因是复杂的，有内在原因和外在原因，以及内外多重因素互相影响造成，通过查资料总结，得出以下最重要的5种原因：
