每个人都会老去，人一旦上了年纪以后，身体的各项功能都逐渐地在退化，所以需要补充更多的营养物质，才能维持身体的正常运行，这也是越来越多中老年人注重饮食养生的关键原因。
吃得太过于油腻或是精细，都不利于身体健康，那么，如何合理膳食，才能算是健康饮食？提议中老年人：这5种食物可常吃，对身体好，胜过人参、虫草，一起来看一下都是有啥吧。
都说吃牛肉对身体好，壮骨养身，到底是不是真的？
现在条件好了，人们隔三差五都会买些肉食做着吃，来打打牙祭，虽说牛肉比较昂贵，可依旧有好多人争着抢着要吃，都说多吃牛肉对身体好。
老人吃牛肉就有很多好处，比如说，牛肉脂肪含量低，吃了补充蛋白质还不发胖，秋冬季节吃牛肉可以暖胃，是老人口中的补益佳品。而且牛肉营养丰富，滋养脾胃、强健筋骨。
但是牛肉属于高蛋白食物，含有许多粗糙的肌肉纤维，是一种非常不好消化的肉类，老人本来就肠胃功能下降，消化吸收慢。如果一次性吃太多牛肉，反而会给肠胃增加负担，伤身体，所以，要适量吃。
好心提醒：人到中年，别舍不得吃，5种食物易消化有营养
1、蛋类
说到蛋类，鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等都是一种理想的天然“补品”。它们含有丰富的蛋白质和8种氨基酸，都是人体所需的营养物质，而且鸡蛋物美价廉，所以中老年人可以在平时吃一些鸡蛋来补充蛋白质，每天吃一个鸡蛋就足够了，也不是吃得越多越好，防止胆固醇摄入过高。
2、豆制品
中老年人为了防止骨钙丢失，一定要坚持吃含钙食物，比如我们生活中常吃的豆浆、豆腐、腐皮、豆腐干等食物，都含有钙质，这些食物不光有营养，还易消化吸收，多吃也不易发胖，很适合老年人牙齿不好的特点。
3、鱼肉类
众所周知，多吃鱼可以让人变得聪明，这主要是鱼类含有丰富的营养，做好的鱼肉鲜嫩美味，其中优质蛋白质还非常容易被人体所吸收。
上了年纪就应该少吃些油腻、难消化的食物，鱼肉中富含健康的不饱和脂肪，尤其鱼类富含DHA，可以养护大脑，建议老年人吃鱼的时候尽量要用清蒸的方法，而不要用煎炸的方法，营养吸收更健康。
4、坚果类
坚果类食物如：杏仁、榛子、花生、腰果、核桃等坚果是老年人养生的理想食品之一，坚果就像是浓缩的精华，非常有营养，含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，以及丰富的维生素E。
而且每一种坚果的功效各不相同，可根据自己的体质选择合适的坚果；每天吃一小把坚果，补充身体营养非常好。
5、驼奶
驼奶是一种营养丰富的奶类，它拥有多种维生素和十几种氨基酸，优质蛋白等。
驼奶中还含有大量的钙元素，且容易被消化吸收，经常喝驼奶，可以起到补钙健骨，预防骨质疏松等作用；同时还含有大量的蛋白质、能够为身体提供充足的能量，经常喝可强身健体
