情绪(肝郁)
经常把不开心挂嘴边，仿佛别人欠了钱，做什么事都很消极，这类人很容易出现肝郁、肝气郁滞的情况，气都不通畅了，血液和津液也不能顺畅运行，中焦就会慢慢堵起来，上下的道路不通了，于是发展成上热下寒。
调理方法：首先要清热降火，解除心火，吃些清凉爽口的食物，并用清上温下的中药调理。食疗和药补双管齐下，让上面的火慢慢降下来，不再越烧越旺。同时自己也要放松、调节，从烦心事中走出来，不要忧虑太多。
饮食(脾虚)
有的人每天都喜欢吃烫的、辣的食物，体内的火气比较旺，而有的人则贪凉，爱喝啤酒吃海鲜，还喜欢吃冷饮，这两种极端饮食都会损伤脾胃，导致它的运化能力变差。津液过度消耗或不足，水火失去平衡，最后寒气就变多了。
调理方法：燥热、寒凉的食物少吃，补充平性的食物，可改善过凉或过热的状态。例如豆类、绿叶菜等。注意食物的温度，火锅和冰淇淋这些明显温差比较大的食物不要放在一起食用，被冷热一刺激脾胃功能就会减弱。
生活习惯(肾虚)
中焦不通有时也是大家的生活习惯造成的，比如说经常劳累加班，背负的压力比较大，肾精被过度消耗，时间一长就虚了，而肾精对身体非常重要，肾精不足机体运转减慢，上下通路就容易淤堵。再比如说运动少、性生活不节制，本身产生的肾精就不多，还拼命消耗，久而久之也会肾虚。
调理方法：首先要滋阴养液，保证津液充足，能够和阳气制衡，避免被过度压制，其次是引火归元，把火气慢慢往下引，需要用温补肾阳的中药进行调理。最后健脾祛湿，多吃补脾健脾的食物，多喝水多排尿。
说到底，身体会处于水深火热之中，还是大家自己造成的，平时没有控制好情绪，饮食起居也不注意，结果让体内的阳气和津液失去平衡，在了解这些坏习惯后要及时纠正，同时在医生指导下滋补肾阴、调理脾胃、引火归元。
正值秋季，温度刚刚好，现在调理身体很快就会恢复，如果放任不管，等到冬季下寒的症状会更明显，到时候会更痛苦。但是，不管怎么调理，一定要有耐心，等到脾胃强健了、肾精充足了，器官功能强劲，身上的症状自然会消失。
参考资料：
[1]什么是上热下寒!一分钟教你分辨，附带五种治疗方法，收藏吧·养生基础金方.2022-06-25
