随着你年龄不断增长，老年人钙质流失速度变快，出现了骨质疏松的问题，对于骨质疏松的问题，最主要的是补充钙质。
补钙这件事不得不提起牛奶，牛奶含钙量很高，容易被身体吸收，同时还有丰富的蛋白质，对于老年人来讲，每天喝一杯牛奶不仅仅能够达到补钙的目的，还能够补充蛋白质，尤其预防肌肉萎缩和骨质疏松的效果比较显著。
老人喝牛奶与不喝牛奶，差别很大吗？医生对比差异，不妨细看
身体免疫力更强
牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效，牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。
牛奶当中含有丰富的维生素，蛋白质等营养物质，对身体而言有诸多好处，相对营养比较的均衡，不仅能够补充营养，还能提高免疫力和增强体质，同时还能改善低血钙的症状。
总之，牛奶对于维护免疫功能的正常运转有着其他类型的饮品所无可取代的作用。
促进骨骼健康
骨质增生可能是因为长期重体力劳动、运动量过大、营养不良引起，并且和年龄增长也有一定的关系，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生。
喝牛奶预防骨质疏松远远不够，他们还应该加强体育锻炼，养成良好的习惯，让你的骨骼越来越强壮，更有效地预防骨折。
钙质的补充
牛奶的含钙量非常高，一般来说半斤牛奶的含钙量就能达到300克左右，对于纯牛奶里面含有的钙质比较多，能够补充老年人缺钙的现象，可以起到补钙的作用，也可以选择吃豆类以及豆制品，也可以起到补钙的效果。
改善睡眠
在睡觉前可以让老人喝一杯温牛奶，也可以使用热水泡澡或者泡脚缓解身体的疲劳感，牛奶中所富含的钙元素，具有一定的镇静、缓解情绪紧张的作用，可以帮助患者入睡，并且睡觉前三小时至四小时内禁止剧烈运动，以防影响正常睡眠。
老年人应该选择什么样的牛奶？
- 全脂牛奶
牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中，全脂的牛奶里面很大程度上都有牛奶原有的成分，每天喝一些全脂牛奶，有利于人体对钙物质的吸收，减轻肠胃的负担，特别适合中老年朋友饮用。
