之前的高温天气，使得很多人的食欲都没有那么的旺盛，吃得较少。随着气温逐渐下降，天气变得凉爽，我们的食欲大开，从而导致“发胖”的趋势愈发明显。
民间也有着“贴秋膘”之说。但我们在补充相应营养的同时注意不要“胡吃海喝”。秋季饮食讲究多，稍不注意可能会发胖，从而引起各种不适。我们要注意身体发出的“变胖信号”，避免给身体带来额外的负担。
信号一：偏好重口食物
凉爽的天气，大家会想吃一些重口味的食物。尤其是当亲朋好友欢聚一堂时，重糖的甜食、油腻的肉类等食物是少不了的。虽然重口的饮食可以满足我们一时的“欲望”，但长期食用会使我们的味蕾麻木不仁。
通俗的来讲，就是普通正常的食物已经无法满足你的味蕾，每次吃东西时都需要重口味的食物来刺激，才能进食。从而会进入到一个恶性循环。不知不觉中就会摄入更多油脂、蔗糖等，导致脂肪产生堆积，引发肥胖。
信号二： 经常感到口渴
你是否会经常感到口渴？干渴难耐时才想起来喝水？如果你有这种情况，那么很可能已经被脂肪盯上了。当你感到口渴的时候，是身体已经处于极度缺水的状态，在向你发出信号。脂肪的代谢离不开水，所以缺水会导致脂肪无法分解。
干燥的秋季尤其需要摄入大量的水分，白开水喝太多，很多人会感受到乏味，从而摄入各种饮料来解渴。这样不仅不会达到想要的效果，反而还会因为各种添加剂的摄入导致脂肪增加。
信号三：习惯性加餐
相信一定有朋友在秋季，会产生莫名其妙的“饥饿感”。那是因为气温下降导致身体需要的能量需求较大，所以容易饥饿。这是身体在提醒我们要及时补充营养，来维持平日里的正常活动。
很多人认为“贴秋膘”加餐，是很正常的事情。于是没有什么忌口，薯片、糕点等高糖高热量的食物，统统进肚。殊不知，这样吃是在一步步走向肥胖。
以上这3个信号出现，我们要格外的注意，并通过日常来调整
一、调整合理饮食
“贴秋膘”也要贴得合理。饮食上尽量不要吃得过于重口，要清淡一些。在食用精细粮的同时不要忘记粗粮的摄入。在这个身体很“脆弱”的时期，膳食纤维在补充身体所需营养的同时可以帮助我们控制体重。
粗粮食物多种多样，不妨尝试一下七度方五黑糕。它的原材料含有丰富的黑芝麻等粗粮食材。另外，加入纯植物萃取的低聚麦芽糖调和甜度，低糖低卡，完全不用担心会有“发胖”的烦恼。
值得一提的是，七度方五黑糕经过传统古法工艺与先进科技相结合制作。在最大程度上保留了食材的营养，使人们食用起来更容易被吸收。可以作为加餐时的营养零食，不仅好吃还有营养不长胖。
二、营养的及时补充
适时的营养补充，可以帮你提供足够的能量，减少饥饿感的产生，从而避免摄入过多的脂肪。比如当你口渴，想喝饮料或者高热量的奶茶时，可以试一试将其替换成三川归黑豆浆粉，口感丝滑有营养，喝起来0负担。
它是由甄选的高品质有机黑豆、谷物黑米作为原材料。相较一般的豆浆而言，营养更加丰富的同时也更为饱腹。经过微米级先进技术打磨而成，粉质细腻，温水一冲即开。
重要的是，三川归黑豆浆粉
