晚餐吃太多肉不仅会增加胃肠道负担，还会使血压急剧升高，此外人们睡觉时，血流速度大大减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化。
骨质疏松
如果长期吃撑的话，会使人体内的甲状旁腺激素增加，极易导致人体的骨骼过分脱钙，而骨骼过分脱钙的话，就会形成骨质疏松。
如果一个年轻人，平时就有经常吃撑的习惯，那么随着年龄的增加，体内的甲状旁腺激素含量越来越多，即便平时在坚持补钙，还是会出现缺钙的现象。这样的话，到了老年之后，患有骨质疏松的概率就会明显增加。
不小心吃撑了，怎么缓解呢？
适当运动
如果情况还好，简单的活动一下就可以了，千万不要做一些剧烈的运动，在家里做一下简单的家务，或者出门慢走一会儿，都是一个不错的选择。
按摩腹部
适当按摩腹部有助于改善消化功能，减轻由于进食过多所致的腹部饱胀不良反应。而在按摩时一定要按照同一个方向，可以顺时针或者逆时针，且最好是围绕肚脐周围做画圈式按摩，力度应保持轻柔适宜。
洗澡缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。
服用助消化的物品
很多人的肠胃本身可能有会有一定问题，消化功能也不是很好，如果吃饭实在是太撑难受，就可以吃一些健胃消食的药物，也能够帮助食物消化，缓解不适。如健胃消食片、保和丸、吗丁啉，也可吃一些山楂、白萝卜等。
喝苹果醋
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
延伸阅读——少吃，对身体是好是坏？
根据调查证实，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低。有学者认为,妇女平均寿命高于男子,可能与其少食有很大关系。有人曾提出:“人们必须比平常减少1/3的进食量,如果这样做,可使人的寿命延长。
