节食的积极作用在于，通过节食使机体处于半饥饿状态，体内自主神经、内分泌及免疫系统受到冲击，促使机体自身充分发挥调节功能，使免疫力增强，神经系统功能保持平衡。
但经常少吃，或者过度节食，对身体是不宜的。
人吃的太少会造成机体抵抗力的降低，建议你每天要保证基本热量，最起码应该每日三餐，每餐主食在100克左右达不到这个主食会体重减轻，另外也会免疫力下降。
在长时间吃不饱的时候，对肠胃系统会造成影响，这时候胃酸分泌太多就有可能会引发胃部疼痛，没有充足能量和热量供应，还会影响到是身体内分泌系统。
可见少吃多吃不能代替一日三餐，而只能作为一种补充，也就是说，除了一日三餐之外，当一个人感到饿的时候，还要多吃适量的一餐，七八分饱最好。
