做法：药材洗净后加开水冲泡，5-10分钟后即可饮用，山茱萸可以捞出来吃掉。
功效：清利头目、补肾固涩
02
桑椹——补益
桑树全身都是宝，除了桑叶，还有被称为“人间圣果”的桑椹，能补肝肾、滋阴润燥、通便。
搭配黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食材，补益效果更好，适合秋冬健忘、虚劳、口干咽燥的人群调养用。
五黑芡莲丸
配方：黑桑葚20g、黑芝麻170g、黑豆85g、黑米85g、黑枸杞20g、莲子心10g、芡实20g、蜂蜜80g
做法：1、先将黑芝麻放水中搓洗，然后放入有屉布蒸锅中上气蒸20分钟。
2、蒸好的黑芝麻晾干后下锅小火焙干，炒至有响声，盛出备用。
3、黑豆下锅翻炒4分钟左右，黑米下锅炒2分钟左右，炒好盛出备用。
4、接下来将食材按顺序放入料理机中打粉。将黑豆、黑米、芡实、莲子心打粉，再加入处理好的黑芝麻继续打，最后加入黑枸杞、黑桑葚打成细粉。
5、取出打好的细粉，加入炼制过的蜂蜜，搅匀后捏成黑芝麻丸。
6、每个大小10到15克，用锡纸包好后放冰箱冷藏。
【注意】做好的五黑丸最好在1~2个月内吃完，每天早晚各食用一丸即可。
霜降养生起居，别忘这3点
01
防寒保暖
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降后早晚温度明显更低，不再适合“秋冻”。要注意关注天气变化，按时增减衣服，注意胃部和脚部的保暖，以免湿邪、寒邪入侵。
