睡眠作为与生俱来的生理需求，每个人都需要，睡眠时间不仅能满足人体的休息需求，睡眠质量更是和身体健康挂钩。
有的人对待睡眠非常有仪式感，努力为自己营造一个好的睡眠环境，以最佳状态进入睡眠，力求睡好养生觉。
但也有人认为能睡着就行，不必讲究太多，但殊不知睡觉这事有时候还真的需要“讲究”一些，能睡着也不一定代表能睡好，错误的睡眠习惯也会损害健康。
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睡不好，可能是这些坏习惯导致的
人在睡眠时会经历深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠的时间越久，人就睡得更香甜，精力恢复得更快。
如果浅睡眠时间比深睡眠时间久，就可能出现多梦，睡不沉，易惊醒等症状。
所以睡着并不等于睡好，或许就是以下几个坏习惯，在“偷”走你的睡眠质量。
1睡前吃得过饱
人在睡觉休息时，肠胃也处于休息状态，如果有吃夜宵的习惯，睡前吃得过饱，无疑是在强迫肠胃加班。
睡前吃东西，肠胃消化食物时，身体大部分血液会向胃部集中，这就会导致大脑和心脏处于缺氧状态，不利于心脑健康。
入睡后，肠胃仍然在进行消化工作，人就容易睡不安稳，出现多梦，失眠等症状。
为了健康和高质量睡眠，睡前三小时内最好不要再进食任何食物。
2带着压力睡觉
现在的工作节奏越来越快，白天在职场中积攒的压力，无处释放，带着烦闷的心情睡觉，也不利于健康。
