在负面情绪的影响下，人很容易失眠，即使睡着了也容易多梦，说梦话，第二天睡醒会发现自己经过一夜休息，精神状态反而更差了。
所以有压力还是要及时地释放压力，听听歌，和朋友聊聊天，或是运动发泄都可以，但千万不要带着压力和沉重的心事入睡。
3蒙头睡觉
有的朋友是习惯性的蒙头睡觉，被子紧紧包裹着头部，会让人产生安全感。也有一部分人蒙头睡觉是因为冬天太冷了，整个人蜷缩进被窝，更暖和。
但蒙头睡觉也不是什么好习惯，被子会阻碍我们呼吸畅通，被子中的二氧化碳含量也很高。
长时间蒙头睡觉，会使大脑缺氧，容易做噩梦，还会影响脑健康，增加脑部疾病风险。
4睡前剧烈运动
一些上班太忙的朋友想锻炼，只能在晚上进行，如果睡前激烈运动也不利于睡眠。
因为激烈运动结束后，大脑神经需要一定的时间由兴奋状态调整至平静状态，在这种状态下，人的入睡会变得更加困难，可能会推迟睡眠时间。
所以如果一定要在睡前运动，最好选择轻柔型运动比如散步、瑜伽等。
5睡前玩手机
现在的手机越来越多功能，除了通讯还兼具娱乐性，打游戏，追剧，一部手机就够了，所以到了要睡的时间还是忍不住抱着手机玩。
睡前玩手机，长时间保持一个姿势，会影响颈椎健康，手机屏幕发出的蓝光还会刺激眼睛，影响大脑松果体分泌褪黑素，手机上的内容也容易刺激大脑引起大脑兴奋。
想要有一个好睡眠，最应该改掉的习惯就是睡前玩手机，睡觉前尽量把手机放得离自己远一些，可能会帮助你更快入睡哦。
