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好睡眠有这几个标准pck拜客生活常识网
想要知道自己是不是睡了一个好觉，除了从自己的精神精力判断，还有以下几个辅助判断的标准。pck拜客生活常识网
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1规律的睡眠时长pck拜客生活常识网
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虽然每个人需要的睡眠时间长短有所不同，但不管睡6到8小时还是7到9小时，能做到每天都睡到这个时长，且入睡时间和起床时间有规律的人，睡眠质量会更好。pck拜客生活常识网
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保持这样规律的睡眠，对生物钟的养成非常有帮助，可以有效预防失眠等症状。pck拜客生活常识网
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2一夜无梦pck拜客生活常识网
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一般梦境都发生在浅睡眠时间，在这一时间人睡着了，但是大脑依然处于活跃状态，因此经常晚上做梦也会影响睡眠。pck拜客生活常识网
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一夜不做梦，睡到大天亮，其实是优质睡眠的表现哦。pck拜客生活常识网
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3不打呼、不说梦话pck拜客生活常识网
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睡觉打鼾并不是睡得香甜的表现，而是发生了呼吸障碍，经常睡觉打呼很容易造成夜间呼吸暂停，是非常危险的。pck拜客生活常识网
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呼吸不畅、停滞也会影响人进入深度睡眠。pck拜客生活常识网
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如果睡觉总是说梦话，说明精神压力大，做梦多。pck拜客生活常识网
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最后：你觉得自己的睡眠质量好吗？有没有什么快速入睡的好办法？欢迎评论区分享。pck拜客生活常识网
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