#秋日生活打卡季#
俗话说：脾虚百病生，多吃这5样，补脾健胃精神好，早知道早受益！
俗话说：“人老脾先衰，脾虚百病生”，日常生活中，很多人因为身体素质、生活方式和饮食习惯等方面，出现了不好的因素，就会影响脾胃的健康，脾胃虚弱的人，一般表现为食欲差、没精神，浑身乏力，还很容易腹泻，拉稀等症状，出现这样的情况，我们就要及时调理脾胃，注意驱寒保暖，不能任由这样的情况发展下去，不然很容易出现气血不足的现象，只有调理好脾胃，才能够“吃嘛嘛香，身体倍棒”，顺利过冬，那么冬天我们应该吃哪些食材能够补脾健胃呢？一起来看下，早知道早受益。
一，五谷杂粮。
五谷杂粮可是补脾健胃的第一大食物，其中的大米、小米、玉米、糯米、红豆、黄豆、芝麻、薏米等食材，都适合脾胃虚弱的人进食，常吃五谷杂粮有补脾健胃、除湿利尿、补中益气、暖脾胃的作用，所以脾胃不好的人，可以多吃一些五谷杂粮。
推荐菜品：【五谷杂粮粥】
主要食材：大米，糯米，红豆，薏米，黑米，红枣，核桃。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，把所有要用到的食材都准备好，淘洗干净，红豆和黑米要提前浸泡，红枣去核洗净备用。
2， 把所有食材都放入电饭煲中，加入清水，和平时差不多，按煮粥键煮粥。
3，等提示音响起后，加入冰糖，大火烧开后，即可关火出锅。
二，牛羊肉：
牛肉味道鲜美，营养丰富，有健脾养胃的功效，平时我们多吃些牛肉，可以促进消化，有益气血，对于脾胃虚弱导致的消化不良、气血不足等症状，都是有很好的改善效果的。而羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，既能抵御风寒，又可滋补身体。冬天天气越来越冷，很多女性容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况，多吃羊肉可以得到改善。
推荐菜品：【红烧羊肉】
主要食材：羊肉。不喜欢羊肉的可以换牛肉。
调味料：食用油，食盐、山楂，葱姜蒜，干辣椒，桂皮，八角，冰糖。
操作步骤：1，羊肉切成块，在水中浸泡一会，泡出血水后，放入开水中焯水至变色后捞出。
2，炒锅烧热，加入食用油，油热后下入葱姜蒜爆香，然后倒入羊肉，翻炒1分钟，加入料酒、生抽和老抽，翻炒均匀，接着加入热开水、孜然大料等香料。煮开后转小火焖煮1个小时。
3，1个小时后，转大火，加入冰糖收汁，汤汁不多时，撒点鸡精，撒点香菜，出锅装盘即可。
三，鲫鱼。
入冬后，随着水温的降低，鲫鱼的活动量大大减少，此时是鲫鱼最壮硕的时候，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。我们可以把鲫鱼做成汤，如果你是
