你的「坐姿」正确吗？上班族经常久坐办公室，一坐下去可能就是好几个小时，盯着电脑萤幕看、认真工作，但是如果你的坐姿错误，短期可能会经常造成腰酸背痛的情形，而长期下来呢则可能会有身体发炎的症状出现。正确的坐姿是相当重要的，以下将告诉你正确的坐姿、常见的错误坐姿以及错误坐姿可能会造成的相关疾病、副作用。
你认为舒服的「坐姿」，其实并不健康
「为什么会感觉坐着比站着还轻松呢？」这的确是事实。然而所谓的「轻松」却会让人混淆，坐着会令人感到「轻松」，并不是身体的感受，而是大脑与肌肉感到「放松」。
其实是人体站立时大脑需要随时控制肌肉及关节的角度，以维持平衡，但坐着的时候大脑则可以稍微休息，即使在无意识的状态下仍然能够轻易的维持身体姿势。这也就是为什么很少会有人站立时睡着，但坐着时却非常容易睡着的原因。
「坐姿」使身体安定，施力却不平均
坐姿是不需运用大脑对肌肉发出指令的姿势，在这一层意义上「坐姿」确实是一种较轻松的姿势。
那么，为什么坐着时能无意识地维持姿势呢？那是因为身体的重量承载在以椎间盘为首的身体组织上，整体非常安定的缘故。安定听起来好像很好，但就像先前叙述过的，真正的状况其实是持续重压该部分的身体组织。
因此对身体而言，比起站姿，坐姿反而是一种艰难的姿势，「坐着」虽然让大脑与肌肉放松了，但却加诸更多的工作在椎间盘、关节与内脏等部位上。
「坐姿」脊椎负担是站姿的2倍！
人体构造不适合长期久坐，有数据资料可以佐证。以人体站立时的负担为一○○，将各种姿势对椎间盘附加的负担数据化后的结果。
⚡️仰躺：二五
⚡️侧躺：七五
⚡️直立：一○○
⚡️站着上半身向前弯：一五○
⚡️坐着：一四○
⚡️坐着上半身向前弯：一八五
看到这个数据大家或许会感到意外。原来事实上，「坐姿」对椎间盘产生的负担竟然比「站姿」更大。与躺姿相比，坐姿对椎间盘有较大的负担是可以理解的，但竟然也比站姿负担要大。也就是说，坐着不如站着来得轻松。
正确「坐姿」三步骤！
⚡️步骤1：坐着时，大胆地把双脚打开
事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。
