曾给钟丽缇“裸替”的女主播：训练前这样饮食，身材不会差
钟丽缇18年前曾于台湾为某杂志拍摄宣传照，全裸上阵曾引起轰动，至今仍叫人印象深刻。但事实是，当年的照片是工作人员找来的替身，协助拍摄完成的。这位身材媲美女神的，是一位叫郑亦真的新闻主播。
现年38岁的郑亦真，当年为钟丽缇担当“裸替”时仍在念大学。原来拍摄时要躺在苹果堆中摆姿势打光，一躺就要一、两个小时，所以才要动用替身。郑亦真忆述广告拍了两天，仅穿着内衣裤上阵，拍摄持续了十几个小时，由于当时是冬天，拍完就患上了重感冒。
虽然拍摄过程辛苦，郑亦真表示因为见过女神而倍感荣幸：「我忘了当时酬劳多少，但能当她的替身，见证女神降临，我真的很荣幸」。其实郑亦真本身身材亦相当火辣，身高1.69米，有迷人曲线及长腿，现时是台湾省知名的美女主播。
工作之余的郑亦真，有相当多的时间都在健身房训练。她也透露，仅仅坚持训练是不会有太大效果的。而且即便是单纯地追求瘦，而不追求曲线，饮食也是需要管理的。
不过大部分男生女生，应该都不会拒绝身材的曲线度。但是，在训练前后如何进食，才能高度配合训练呢？
因为篇幅有限，下面先详细说一下在训练前如何饮食。
那在训练前要怎么吃呢?
运动前补充营养，是为了提升运动表现，继而在休息时能让身体超负荷修复。但在训练前应该摄入哪些营养素，比例又是如何呢？补充的主要营养素有：
碳水化合物
肌肉会利用葡萄糖作为能量来源, 而人体会以肝糖的形态在体内（主要是肝脏及肌肉）储存。以短期的高强度运动来说,主要是会消耗肌肉里的肝糖作为能量来源。
如果是运动时间较长的话,消耗的碳水则会依据不同的因素而定，包括运动强度，训练项目以及饮食状况。而肌肉能储存的肝糖其实是有限的,一旦肝糖消耗殆尽,肌肉的耐力跟强度就会下降。
研究也显示碳水可以增加肝糖的储存量,而且在运动期间人体更能利用肝糖作为能量来源。一般来说，如果想增加体内的肝糖储存量,那么碳负荷饮食(Carb Loading)是很好的方式,它就是一种高碳饮食,也是目前一种能把肝糖储存量最大化的饮食方式。
蛋白质
很多研究表明，训练前如果摄取蛋白质，会增进运动表现。而如果是搭配碳水，也有增加肌肉蛋白合成的作用。
