曾给钟丽缇“裸替”的女主播：训练前这样饮食，身材不会差
一般建议，可以在练前四小时喝0.5至0.6升水。另外在练前10至15分钟摄取0.23至0.35克即可。除了水分补充，也可以摄取含钠的饮料以帮助身体留住水分。
此外，训练前也可以摄取一些补充品，比如肌酸、支链胺基酸(BCAA)、β-丙氨酸(Beta-Alanine)等。不过，这些补充品一般运动员用得比较多。一般的健身爱好者也会用到。但是对于减脂瘦身，保持身材者没有必要。
下一篇详细介绍训练之后如何进食，敬请关注！
一般建议，可以在练前四小时喝0.5至0.6升水。另外在练前10至15分钟摄取0.23至0.35克即可。除了水分补充，也可以摄取含钠的饮料以帮助身体留住水分。
此外，训练前也可以摄取一些补充品，比如肌酸、支链胺基酸(BCAA)、β-丙氨酸(Beta-Alanine)等。不过，这些补充品一般运动员用得比较多。一般的健身爱好者也会用到。但是对于减脂瘦身，保持身材者没有必要。
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