欺骗餐是什么？“随便吃”还能减脂？安排对了才有效
总结
建议有在执行饮食控制和运动来减脂的朋友们，看到自己的体重有明显的变化后才安排欺骗餐给自己，这样可以避免你之前所努力的没有白费。
此外，你必须安排像是间歇性碳食法那样长时间少吃点，然后在短时间吃进较多的食物，这样才能有效地刺激瘦素和新层代谢，进而达到减脂的效果。
这里有一点要注意的是，欺骗餐不代表你可以吃进很多高热量且没营养的食物，要知道当我们经过一段时间的节食过后，我们体内的营养很有可能会不足，所以欺骗餐时你可以选择吃高蛋白和高碳水且有营养的食物，尽量避免油腻的垃圾食物。
另外，其实不一定需要加入欺骗餐，这也是因人而异，如果你是能够持续维持良好的饮食习惯的人，那么你也可以选择不加入欺骗餐。
最后，希望你减脂成功！减脂最重要的就是坚持，只有坚持你才能更快达到你的理想身材，加油！
