知道为什么你那么努力地睡觉，
但还是睡不着吗?
就是因为你太想睡了!
有些人之所以容易失眠，
就是因为把睡觉当成了必须要完成的目标。
拜托，睡觉本来是件最放松的事情，
但你太过关注它，集中精神想要战胜它，那么就更睡不着了。
所以，请失眠的老爷们记住“越在意,你就越睡不着”。
在这个基础上，我再传给你们几招我在被窝里研究多年总结出的“秘籍”。
一、看难懂的书
睡前看书还不能看一般的书，
得是看那种，
好像能懂又好像看不懂的书，
因为看难懂的书困意来得更快。
二、沾床入睡
想沾床就困，
我们得先给自己建立一个潜意识∶
只在有睡意的时候上床没有睡意就离床远点，
久而久之就能养成“床=睡觉的潜意识”，
一上床就会自然而然产生睡意。
三、飞行员入睡法
①膝盖分开坐在椅子上，双手在膝盖内侧无力地育拉着；
②闭眼,自然低头，放松头皮、脸部肌肉、舌头、嘴唇，像鱼一样缓慢呼吸，张着嘴也没关系；
③让眼球在眼窝中随意翻动，深吸一口气，屏住一会后慢慢呼出，重复几次；
④放松下半身肌肉，想象自己是一坨被扔在凳子上的肉。
学会这招后96%的飞行员都能做到，
在2分钟或更短时间内随时随地入睡。
四、裸睡
裸睡不光能让皮肤更合理的调节体温，
还能促进皮肤局部代谢让我们更容易入睡。
五、开车入睡
对，就是你想的这个开车
在享受到开车的快乐后女生会分泌雌激素男生会分泌催乳素这些都会让人更容易入睡，
而且开车时会分泌大量的内啡肽这东西可以帮助我们释放精神压力。
不仅更容易有困意，
也能有更多的深度睡眠,提高睡眠质量。
有对象的老爷们，
赶紧去试试吧！
