女人缺钙，衰老加快！更年期补钙，你真的做对了吗？
# 分次、按量服用
不管哪种钙片，都应该按规律服用。
一次服用大量钙片，效果不好，还可能出现便秘、胀气等副作用。
# 服用钙片搭配有禁忌
吃钙片的时候，不要吃菠菜、青椒、香菜等，不要喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，可能形成结石。
# 同步补充维生素D
如果维生素D不足，钙质吸收率会大幅下降。
补钙的同时，可以多吃些富含维生素D的动物肝脏、深海鱼类等食物。
适当晒晒太阳，也能补充维生素D。
光靠吃钙片还不够，
合理调节日常饮食，
也能有效补充钙质。
补钙误区：喝骨头汤
# 骨头汤不能补钙
很多人说起补钙就是喝骨头汤。
其实骨头中的钙很难溶出，
