比较多。水果方面榴莲、芒果都属于高GI的，所以可以少吃。平时水果可以选择苹果、梨、樱桃、李子等，而蔬菜方面可以尽量多吃，特别是颜色深的，抗氧化会比较好，而且最好多种搭配。
那么通过这样调整，你的血糖可以稳定在正常范围内的低水平，长期坚持，就有助于让你老得慢些。
2.注意防晒
阳光中的紫外线不仅能把你晒黑，还会直接破坏胶原蛋白，弱化胶原蛋白的网络，同时刺激皮肤产生大量的自由基，这些不受控的自由基也会对胶原蛋白造成破坏，所以加速皮肤衰老。
例如一些长期开车的老司机，由于两边脸受到的紫外线辐射不同，所以两边脸的皱纹是不同的：
所以防晒霜还是有必要用的。
很多人选防晒霜只看SPF值，这是不够的。SPF值反映的只是防UVB的能力，UVB穿透力弱，不能穿透皮肤深层，对皮肤的伤害主要是灼伤皮肤。
但还有一种杀伤力更强的紫外线：UVA。UVA穿透力比较强，能够破坏躲在深层的胶原蛋白，是引起晒黑和破坏胶原蛋白的罪魁祸首。而防晒霜上反映防UVA能力的指标就是PA值。所以在选防晒霜时，你更需要关注的就是PA值。
[长时间户外暴晒]
安热晒小金甁：刚上脸，有的人会觉得油，但等酒精挥发后，就变得清爽，而且比较控油，遇水防晒力变强，比较适合油皮，不泛白，不搓泥。理肤泉特护轻盈防晒露：肤感有点油腻，比较适合干皮，不泛白，会有点搓泥。
