，含有比较丰富的不饱和脂肪酸：omega-3脂肪酸，有助于减少皮肤的炎症发生。菜式就是番茄西兰花炖鱼。
你看你知道了这些食物有助于抗衰老，但问题是要达到成效，那这几种食物每天得吃多少呢，据说西兰花就至少要1斤。你想想每天让你吃一斤西兰花，吃番茄炒蛋，你能坚持多久呢？
所以呀，其实你只要每天尽量多吃点蔬菜水果，种类丰富一点就行，没必要非得纠结具体吃哪个抗衰老比较好，毕竟你不可能天天吃。
再讲讲题外话，抗衰老的目的是老得慢一些，而不是停止衰老。到达了一定的年龄，人都是会老的。有的人为了不老，过度拉皮，拉到人都变形了，就真的好看吗？其实，脸上有点岁月的痕迹，也挺好的嘛。
