8个小时内完成，那么就有16个小时是不吃东西的。也就是说你的进食时间窗口要控制在8小时之内，如果你6点吃早餐，那么晚餐就放在下午2点之前，也就是过午不食，这里的“午”指11点到13点，在《五十里桃花坞》这个真人秀里面，周杰说自己过午不食，其实就是这种断食法。
12：12断食法
如果做不到16：8断食法，还可以选择12：12断食法，也就是将一天的饮食，控制在12个小时内完成，那么就有12个小时是不吃东西的。也就是你的进食时间窗口控制在12小时之内，如果你6点吃早餐，那么晚餐就放在下午6点之前。
但这两种轻断食的方法，对宵夜爱好者来说，恐怕很难做到。因为这意味着你没有了宵夜的时间窗口。
所以要想老得慢一些，那就做好上面这四点：低GI饮食、注意防晒、不要熬夜，不要吃太饱，并持之以恒。
这两种轻断食的方法，对宵夜爱好者来说，恐怕很难做到。因为这意味着你没有了宵夜的时间窗口。
所以要想老得慢一些，那就做好上面这四点：低GI饮食、注意防晒、不要熬夜，不要吃太饱，并持之以恒。
五、吃什么抗衰老
可能有小伙伴会问，多吃什么会老得慢一些。其实能够做好上面四点，已经足够让你比别人老得慢了，做人不要太贪心，你还想做天山童姥吗，那你就得修仙了。
其实就算告诉你吃什么有助于抗衰老，意义也不大，下面给大家列举几样东西你就知道了。
【水果方面】例如番茄，你把它看做蔬菜也行，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素对于清除自由基很有帮助，所以番茄炒蛋不失为一道居家旅行必备家常菜。
【蔬菜方面】例如西兰花，西兰花中含有芥子油苷，也有助于增强皮肤细胞的自我保护能力，至于搭配什么来做菜，自己发挥吧，不行就番茄炒西兰花。
【深海鱼方面】例如三文鱼
