很多人盲目的追求减重斤数，却忽略了减肥的方法是否科学，是否有利于身体健康。减肥，方法很重要，如果是极端的减肥方法，虽然体重会在短期内下降很快，但仍然有反弹的风险，而且对身体健康也是无益的。
1.戒掉零食
像汉堡薯条，他说饮料膨化食品等这些垃圾食品，他们会给身体增加很多热量，但是却没有营养，如果要减肥一定要戒掉垃圾食品，当你实在想吃零食的时候，可以多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，全麦饼干面包等食物来代替零食。
2.保证睡眠
熬夜对身体健康有很大的影响，尤其是正在练肌肉的人来说，熬夜会消耗掉你的肌肉。
经常熬夜会使体内激素水平失去平衡，从而导致食欲增加，摄入更多高热量的食物，使体重迅速上升。
同事减肥期间也不要饮酒，因为酒精会影响人体代谢功能，影响脂肪的分解，而且酒精还有较高热量，容易使人发胖。
3.保持好心情
就像不能一口吃成一个胖子一样，减肥也绝不是件容易事。在这个相对艰难的过程中，保持一个好心态就显得尤为重要了。
研究显示，保持愉快的好心情对控制体重有积极作用。当人感到焦虑、愤怒、难受、压力大时，通常会选择吃东西来排解。所以，让自己不处于负面情绪中是很有必要的。积极调整心态，做些让自己平静、喜悦，不那么紧张的事，会有助于减肥。不要让负面情绪轻易影响到自己哦。
