应不应该减肥，不是看体重，而是这个指标！你可能一直都减错了
「每天锻炼半小时，强身健体、燃脂塑型、放松心情。」
此外，减重还需要注意这些：
保证均衡饮食
控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，少吃零食。
可多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等补充膳食纤维和维生素，增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
增加体力活动
平时应积极动起来，选择快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感兴趣的活动。
可以从轻量运动开始，逐渐加量，最终达到一周三次，每次半小时左右的中等强度运动量。比如，快步走30~45分钟可以消耗100~200大卡热量。
平时工间可以练习下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等动作。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。
有数据显示，每晚睡眠7~9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。
