斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得！
第八十六期
腹泻期间饮食怎么吃？
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有妈妈急急忙忙来问我：
斌姐，我们家孩子腹泻了，饮食上我应该如何来调整呢？
我们要知道，腹泻期间饮食最主要的是预防脱水。合理的饮食可以避免加重腹泻。我们要根据孩子腹泻的严重程度来逐步调整孩子的饮食进度。
图片来自育儿互助营养与辅食群：觅觅妈妈
1 腹泻严重期
症状：稀便达5-6次以上
饮食原则：好消化
饮食建议：最好吃一些无渣饮食，不建议吃高膳食纤维的蔬果类。
什么是无渣饮食？
就是膳食纤维含量少的食物，比如高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，这段时间就不适合吃，主食可以吃大米、米粉等食物。
图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈
2 腹泻缓解期
症状：次数每天2-3次，逐渐成型
饮食原则：好消化
饮食建议：除了吃一些无渣饮食，还要注意补充蛋白质。建议吃细粮类、肉蛋类、奶类（最好是无乳糖的奶液/酸奶/奶酪等奶制品）。
3 腹泻恢复期
症状：大便1-2次，成型
饮食原则：好消化
饮食建议：可以选择一些低膳食纤维的食物，如低膳食纤维的谷类、肉蛋类、奶类、豆制品、根茎类蔬菜以及低纤维的水果。具体的食材如大米、米粉、小米、小麦粉、牛肉、牡蛎、鸡蛋、胡萝卜、香蕉等。
希望家长可以通过合理的搭配让宝宝腹泻快快好起来。
图片来自育儿互助营养与辅食群：多米妈妈
斌姐碎碎念：
在此要提醒各位家长，
看到宝宝腹泻，
不要慌乱，
更不要根据自己的“经验”
擅自给宝宝服药，
这种行为很容易导致不良后果，
服药前一定要咨询专业的儿科医生。
你如何应对宝宝腹泻？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
