来源：中国中医药报
作者：温长路
“先卧心，后卧眼”俗语释义为正确的睡眠方法是先安定情绪，思无杂念，然后就自然闭目入睡了。也有用作“先睡心，后睡眼”的。
睡眠很重要，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂，呼吸、心跳就会在无休止的运动中停止，生命也就不复存在了。因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得今人认真汲取。该睡的时候，要做到按时上床、安静入睡。有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果，有效地提高睡眠质量。这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，睡眠质量的好坏与体温的峰值有直接联系——体温的峰值越高，睡眠的质量越差。在距离睡前较远时段的运动可以提高体温的峰值，在睡眠前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。
准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉电灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。最好面向右侧侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种理想的睡姿。仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环和引起梦魇。左侧卧位不好，它会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫，成为多梦的原因。俯卧最不可取，它会压迫心脏和肺脏，影响人的循环和呼吸功能
