运动前是应该空腹还是先吃饱？多数人都很纠结。而网络上又众说纷纭，这个说吃，那个又说不去吃，还有的说备好食物，运动中间饿了再吃……大家也都开始跟着犯迷糊。那到底吃不去吃、怎么吃？别急，您往下瞧。
运动前不能吃太饱
在进食大量食物后，胃内容量增大，压力增强，立即运动会引发胃疼、胃下垂等疾病。进食后，流经胃部的血量增加，以适应消化的需要，这时去运动，会导致胃部血液供应不足，容易引发消化不良。
建议饭后一个小时再开展运动比较好，食物消化得差不多，胃部不需要那么多血液了，这时候运动，对胃肠消化功能就不会有什么影响了。
低血糖人群必须先吃再运动
低血糖的人假如不去吃东西，开展空腹运动，非常容易导致血糖过低引发心慌，甚至晕倒。正确的做法应该是，饭后一小时再运动，但注意不要做剧烈运动，运动时可以带上一些含糖的零食，以备不时之需。
瘦身人群要运动前吃
想要减肥的人最好不要空腹运动，因为大量运动后，非常容易产生饥饿感，使得运动后比平时吃得更多，所以，这时候吃东西就太不“划算”了。另一方面，晚上运动后再吃饭，往往就太晚了，既影响肠胃消化，又影响睡眠质量。
运动前可以吃什么
运动前太饿不行，太饱也不行，可以吃一些容易消化的营养食物，比如果汁、面包、牛奶、酸奶、水果等，但不可以吃太多。适量的饮食可以帮助补充身体能量，恢复体力，降低肌肉痉挛的危险。
运动前到底要不要吃东西，小编在这里告诉爱运动的你，假如急着去运动就少吃一点儿易消化的食物，不饿也可以不去吃。若时间充裕，就饭后一小时再运动，一切都要按照身体状况来决定，千万不要偏听偏信，盲目跟风哦！
