古语：腰带越长，寿命越短！癌症的最佳推手，现在看也不晚
不健康的生活方式，导致我们不经意间就与癌结缘。因为生活方式不健康，占据癌症及癌相关死亡人数的约35%-50%。但其实我们都可以预防的。
不健康的生活方式导致身体肥胖，而肥胖是环境和生活方式因素如何在机体、组织或肿瘤微环境和细胞水平上驱动免疫代谢轴失调，从而促进肿瘤发生的典型例子。
但是肥胖是可以通过运动有所改变的。
运动不仅显著调节远端组织和器官的生物过程，而且对代谢或免疫调控途径的调节也起着核心作用。
多项研究表明，运动能够调节肿瘤代谢，调节肿瘤内免疫反应。总结如下：
肥胖等不健康的生活方式会造成代谢和免疫功能异常，破坏机体稳态并加速癌症发生。运动却可以在生物、组织、细胞和分子水平上维持和恢复体内平衡，并可以预防或抑制包括癌症在内的多种疾病。
英国有句谚语叫“腰带越长，寿命越短”。
国际癌症研究机构（IARC-WHO）最新发表研究称，脂肪的分布位置对健康影响不同，其中腹部脂肪对人体健康伤害最大，最容易诱发癌症。腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13％；臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15％。
就中国人而言，当男性腰围达到或超过85厘米，女性腰围达到或超过80厘米，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰围正常者的2～2.5倍。
不健康的饮食习惯
1. 喜欢吃到撑
俗话说：早吃好，中吃饱，晚吃好！尤其是晚上一定要少吃才好。吃得太饱，就会在体内产生浊气、毒素，从而损坏人体脏腑、经络加速人体衰老及危害健康。
2.不吃早餐
尤其是上班族没有吃早餐的习惯，但是早餐确实是一天中最重要的一餐了，不吃早餐可导致皮肤干燥、贫血等
3. 偏爱油炸
经过高温的油炸食品会产生致癌物质，热量比较高，难以消化，不宜长期的食用。
4.暴饮暴食
暴饮暴食是一种面对压力时通过不断进食来逃避现实的不健康的应对机制。
合理膳食
限制高能量食品和含糖饮料的摄入；保证植物性食物的摄入，每天至少吃400克蔬菜或水果（除掉含水的重量），选择粗粮和豆类食品来替代精制谷物；红肉一周摄取量不超过500克，少吃或不吃加工肉类食物；限制腌制食品摄入，每日盐的摄入量不超过6克；适当补充膳食补充剂以满足营养需求；足量饮水。
你该怎么瘦下去
注意姿势：挺腰、直身、收腹。长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也是在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。而一些舒服的模式，例如“葛优躺”，效果正相反，会使肚子上的肥肉越积越多。因此，在日常生活中，要注意站、走、坐等的姿态。
多做运动：多做有氧运动。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，在减重方面总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。
健走简单有效，适宜人群广泛，长期坚持，减脂效果明显。建议每周进行5～7次，每次30～60分钟。
