“鬼压床”到底是怎么回事？一文说清楚！
“睡觉的时候神智清醒，身体却动弹不得！”
这种情况基本上90%的人都经历过，就是在睡觉的情况下神智处于清醒的状态，周围的环境你也能感知到，但是身体却不能动弹、想叫又叫不出，同时还伴有呼吸窘迫、胸闷等症状。不管你如何挣扎都挣脱不了这种梦魇，在民间这种情况我们俗称为“鬼压床”。
所谓“鬼压床”在睡医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期顺序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（俗称做梦期）。而鬼压床则刚好处于睡眠周期中的快速动眼期，在这个阶段内人的眼球是运动的，相反身上的肌肉却处于僵持状态，所以“鬼压床”的时候你的神智是清醒的，身上却动弹不得。
什么样的情况下容易产生“鬼压床”呢？
1.精神处于紧张的状态下容易产生“鬼压床”，因为精神紧张容易会加速疲劳，人体一旦处于疲劳的状态就会容易入睡，但是入睡却又高度警惕。在这种情况下人的肌肉往往是疲劳的，而神智却是清醒的。
2.压力过大，生活压力的人往往睡眠质量差，经常失眠人的神经会处于紧张的状态，在这种情况下非常容易导致睡眠瘫痪症。
3.正常的睡姿也导致睡眠瘫痪症，据了解面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。因为平躺睡觉容易使人的呼吸系统受到压迫，在缺氧的情况会加速大脑缺血，引起肌肉僵持，从而产生所谓的“鬼压床”。
怎样避免“鬼压床”？
注意以下生活方式可以有效缓解，及减少“鬼压床”的概率！
1.放松心情，释放疲劳，工作一天后身体都是疲倦的，晚上睡觉前可以泡个热水脚，这样可以有效缓解疲劳，同时也有助于全身血液循环。
2.保持正确的睡觉方式，睡觉方式因人而异，有些人喜欢平躺，有些人喜欢侧卧，只要能够放松身体的姿势都可以。
3.选择适宜的枕头，枕头不要过高，也不要过低，过高的枕头容易造成脊椎压迫，过低的枕头容易改变脊椎形状。
4.避免过度劳累和过度休息，尤其是高强度高警惕的工作一定要注意，虽然生活压力大，但是身体健康更加重要，不要搞年轻赚钱年老养病，这是得不偿失的做法。
#健康守护者##真相来了#
总结:只要你了解“鬼压床”的原理后，当再次面对这样的情况就不会紧张了，鬼压床并不是什么灵异事件，也不是所谓的鬼怪压身。
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