三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。
生活中，三高离我们并不遥远——业绩完成不理想，受到老板的指责，位置不保的尴尬处境，这些情况的存在使得很多人无时无刻不在透支自己的体力。据观察，在这种状况下，广大白领中健康状态普遍存在，包括肥胖或超重、失眠、精力下降，甚至不少未老先衰，出现了中年少有的病症，如高血压、高血脂、糖尿病等三高表现。
晚饭为了“敌人”吃
那么“三高”症怎样预防呢?首先应从自己生活方式开始，要减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30%左右)，脂肪应在5-10%即可，这就是说多吃蔬菜，少吃油肉。同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。
有位病人即是通过这种饮食方式再结合锻炼很快消除了自己的“三高”现象，他对吃饭这样总结道：早饭是为工作吃，午饭是为自己吃，晚饭是为“敌人”吃。我觉得很形象，也有一定的道理，不妨每位朋友在每餐前想想这段话，以调节自己的饮食。
早餐因为每天工作需要热量，应该吃高营养的物质，如牛奶、富含多种维生素的食物及高质量蛋白质。午饭是为了继续工作，同时自己身体营养需要，故在吃好的基础上多吃点无妨。而晚饭不应过饱、过好，因此后已无耗能的工作，进入体内的食物大都会储存起来，这样往往就会出现营养过剩，引起肥胖、高血糖，而这两样又都会引起高血压，所以有人说心血管病是吃出来的。
每天走一万步
研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人，或仅发现“一高”的病人，锻炼同样可以达到预防作用。
我国一位著名的心血管专家原先就有“三高”，他为自己制定了严格的锻炼计划，2年下来收获很大，减肥药不用吃了，糖尿病药不用吃了，高血压药也吃的少了。他的方法很简单，就是每天快走，每天走一万步(约7.5公里)，风雨无阻，没有时间挤时间，如上下班不乘车，如要去的地方远就提前下车，我每次看到他都感到他精力充沛、体格健壮。
提倡喝酒观点偏颇
吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大。统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的机率要比不吸烟者高了4倍，而已存在“三高”情况下这个机率还要大幅度上升。
对于饮酒，目前有很多混乱的观点，不少人认为酒是心血管疾病的保险因子，故提倡经常饮酒，但这种观点是有偏颇性的。首先这一观点并没有完全被认定，仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处，其次酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒使肝硬化发生率明显升高，不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官肝脏的利益。因此，目前多数心血管专家并不主张饮酒来预防心血管疾病，最多也只是说节制饮酒。
该用药时还需用
如果上述三种方法效果不佳，就应该服用心血管的药物了。“三高”应怎么治疗，这应该去找医生，千万不能听个人介绍随意用药，因为“三高”的治疗最讲究个体化治疗。每个人都有适合自己的治疗药物，而生活方式改变是治疗“三高”的基础。对高血压而言，应遵守长期服药，不随便换药，必要时要多种药物联合使用的原则。
