“累丑”上热搜！你中招了吗？
最近，“累丑”一词引发了许多网友的共鸣和热议。在高压力的生活、工作下，我们的身体和情绪都会变得疲惫，从而影响整个人的状态和健康。经过连续熬夜、高强度劳动、没有良好的休息后，尽管短时间内看上去五官没有变化，体重没有变化，皮肤没有变化，但整个人呈现出一种枯草一样被吸干的“丑感”。
在这样的环境下，我们该如何保持良好的身心健康状态呢？
规律饮食，按时进餐。饮食上尽量遵循少盐、少油、少糖的原则。多多摄取富含维生素C的食物，例如柑橘、柠檬等。
运动既能减压，又能健体。当人体运动时，身体产生的多巴胺和内啡肽能愉悦神经、消除疲劳。同时，运动也能帮助强健体魄、提升免疫力，更好地应对繁忙的工作。
压力大时更需要保证充足的睡眠。一般来说，普通人每天需要7-8小时的睡眠。但这是因人而异的，不论睡几个小时，只要醒来后感觉疲劳消失了，精力恢复了，那就是好的。
要有积极乐观的心态。当工作时遇到一些不如意的事，乐观面对，平衡好自己的生活，调整好心态，转压力为动力。
其实，即便不工作，每个人每天也都会有“累丑”的现象。晚上看起来会比早晨要“丑”一些，这是由于忙碌的一天过后，面部皮肤较早晨松弛而导致的。因此，大家不必过于焦虑，放松心态即可。
图片设计: 常超人
作者：小博士
责任编辑: 乔木
科学审核：蛮牛健康医学团队
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