从中医角度来说，睡眠不好即中医中的不寐，病源主要在心，且肝、脾(胃)、肾三脏也有涉及。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行才会正常，人的睡眠也会正常；反之，就会出现睡眠障碍、不寐的现象。所以，想要治疗失眠，通过饮食使人体达到协调是很重要的一环。
其中，一些不利于睡眠的饮食就需要特别注意：
红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，而且难以消化，导致血液还在胃部工作，会妨碍正常睡眠。
有饱腹作用的食物、咖啡和茶叶等引起中枢神经兴奋的食物也需要特别注意。
另外一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。因为辛辣食物不仅容易造成胃中有烧灼感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，导致睡眠质量下降。
过于油腻的食物因为在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态而导致睡眠时间推迟，从而导致睡眠质量下降。
中医对失眠的治疗
失眠，多由恼怒烦闷而生，中医称不寐，是一种常见病症，现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论，失眠有很多种类型。
1情志所致
心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好就产生了。
2胃肠不适
睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好就产生了。“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
3精血不足
中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
因此，中医根据不同的体质类型有不同的治疗方法。
心火旺型失眠：表现为心胸烦热、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。所以这时，就应当食补一些有清火功效的食物，并且在日常生活中注意克制情绪，清心凝神。
心阴虚型失眠：表现为心悸失眠、五心烦热、头晕耳鸣、健忘、口干、舌红少苔。滋阴补肾是饮食的首选，患者应多休息，静养为佳。
心脾两虚型失眠：表现为失眠多梦、心悸、健忘、眩晕、面色萎黄、食欲不振、神倦乏力、舌淡脉弱。可多吃能补脾养血的食物，每天抽空午睡，养足精神。
肾虚型失眠：表现为失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、肾亏遗精。此时补肾是关键，另外患者需节制欲望，清心调神。
另外，中医还有按摩、针灸等方法促进血脉通畅，达到助眠的功效。
失眠患者除正确选用药物外，还应消除紧张思想、情绪和疑虑，做到“先睡心，后睡身”，只有轻松入眠才有利健康。另外，可适当参加体育锻炼及体力劳动，消除心情紧张，同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。
