立秋后，多喝这五种美味营养露，比牛奶豆浆好喝，清润香甜防秋燥
立秋后，多喝这五种美味营养露，比牛奶豆浆好喝，清润香甜防秋燥
南方的天气说变就变，前几天还是“秋老虎”在发威，热得进屋就要开空调才行，在连续下了两天雨后，天气变得凉快了些，不用进屋就开空调，晚上睡觉开着风扇就行了，白天把门窗开着，让穿堂风进屋，不用开空调还是可以的，风扇吹多了，问题也随之而来，有一种口干舌燥的感觉。
每年这个季节，我会经常给家人喝自制的营养露，补水润肤防秋燥，让心情都不会因为天气的变化而受到影响，立秋后，我们不要再贪图凉爽的冷饮了，长期食用冷饮会引起脾胃不适，应当随着季节的变换而做适当的调整，每天做一壶不同食物的营养露喝，湿润又补水，防燥又养颜，做法也简单，把几种食材准备好放进豆浆机里就行了，一家老小都可以喝，越喝越健康。
①
【冬瓜银耳露】
这款营养露久食可使皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美，冬瓜可以瘦身，银耳可以养颜，满满的胶原蛋白，百合可以安神，几种食材加在一起，越喝越年轻。
【所需食材】
银耳1小朵，冬瓜100克，百合10克，冰糖20克。
【制作步骤】
1. 提前将银耳泡好，最好是用开水泡发银耳，能快速发开来，浸泡出中间的杂质。
2. 泡发好的银耳放少许生粉搓洗干净，去除根部泛黄的部分，还有未发开的部分也要扔掉，这一步不能省，泛黄和没有泡开的部分吃了对身体有害无益。
3. 冬瓜去皮、去瓤，洗干净切成小块备用。
4. 将洗好的银耳、冬瓜块、百合、冰糖放进豆浆机中，加适量水进去。
5. 盖上豆浆机盖子，插上电源，按下米糊键，二十分钟就会自动做好营养露。
②
【果蔬小米露】
这款果蔬小米露味道超赞，糖都不用放了，苹果、胡萝卜、红枣都有甜味，原汁原味做出来也有淡淡的甜味，还可以每天换着不同的果蔬制作，营养丰富，香甜可口还养胃，我们家吃这款是用加糖了，喜欢甜一些，可以适当加些糖进去。
【所需食材】
苹果1个，胡萝卜100克，小米30克，红枣8粒，茨实5克。
【制作步骤】
1. 苹果洗干净后削皮，用刀装洗干净的苹果对剖开，去除苹果核切小块备用。
2. 胡萝卜洗干净后去皮切小块备用。
3. 红枣用水泡一泡洗干净，用水泡后，表皮的褶皱才会舒展开来，要将褶皱中间的杂质和脏物洗干净，去核备用。
4. 茨实洗干净放进豆浆机，将所有准备好的食材放进豆浆机加适量水。
5. 豆浆机盖上盖子，插上电源，按下米糊键就OK，二十分钟后就喝上香甜可口的果蔬小米露了。
③
【燕麦花生露】
这款营养露营养价值高，清润可口，香气袭人，简直就是舌尖上的美味，最爱这杯燕麦花生露，喝了还想喝，养颜又美肤，再挑食的孩子都会爱上这杯燕麦花生露，喝一口，简直就是满嘴醇香，那个香味会在唇齿间弥留好久。
