糖尿病已成为当前威胁人类健康的重要疾病之一。据统计，全球糖尿病患者人数高达4.1亿，其中80%在发展中国家，而我国患者人数为1.2亿，居世界首位，而且大部分是2型糖尿病。预计到2040年，我国糖尿病患者人数可能上升至2.4亿。目前，糖尿病已被列为继心脑血管病和恶性肿瘤之后威胁人类健康的第三种慢性非传染性疾病。
运动在2型糖尿病患者的治疗中占有重要地位，也是2型糖尿病的基本治疗方法之一。运动对2型糖尿病患者最大的好处就是可以改善他们的胰岛素抵抗。研究表明，运动对于降低糖尿病发病率、改善2型糖尿病患者的不良情绪、改善2型糖尿病的各项代谢指标，如空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、血红蛋白等具有积极意义。脂质。此外，运动也是改善2型糖尿病患者生活的好方法。那么2型糖尿病患者在运动中需要注意哪些问题呢，今天就来聊聊这个话题。
江苏省肿瘤医院李锋
首先，2型糖尿病患者的运动前评估非常重要！10岁以上的糖尿病患者常有微血管病变。常累及视网膜、肾脏、神经和心脏组织。这是对肾脏和视网膜最常见的损害。发生肾脏病和视网膜病变时，过度运动会导致视网膜脱离甚至失明，加重肾脏损害。因此，运动前有必要检查眼底和肾功能。
此外，糖尿病患者患冠心病的风险是非糖尿病患者的2-4倍。并且与非糖尿病患者相比，糖尿病患者确诊冠心病时病情更严重，动脉粥样硬化更广泛，心功能更差。因此，糖尿病患者在运动前进行心脏评估非常重要，包括心电图和超声心动图。必要时做运动压力测试。
另一方面，糖尿病患者在运动前检查足部也很重要。糖尿病足病会严重影响以下肢运动为主的运动的实施，增加皮肤损伤的风险。对于糖尿病患者来说，足部皮肤的完整性，有无伤口、发红、老茧、甲沟炎、甲内生等情况非常重要。
在此提醒：糖尿病合并急性感染、严重糖尿病肾病、严重心脑血管疾病、糖尿病增殖性视网膜病变、空腹血糖大于16.7mmol足部溃疡等患者运动时需特别谨慎！下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动。
首先特别强调的是，运动一定要持之以恒。三天打鱼两天网，根本达不到预期的效果。每周运动次数尽量5次，每次最好达到30分钟左右。当然，对于刚刚开始锻炼的糖尿病患者，可以按照循序渐进的原则，从5-10分钟的低强度运动开始。
在运动强度上，特别强调适可而止的重要性。一般以热出汗但不出汗为宜。运动后脉搏不得超过每分钟170次。这种运动通常是安全的。运动后身体应无明显不适，第二天无明显疲劳为佳。对于老年糖尿病患者来说，步行是一种比较适合的锻炼方式。
对于糖尿病患者，一般建议饭后1-2小时进行运动。这个时候运动，恰好是血液中葡萄糖浓度最高的时刻，没有发生低血糖的风险。事半功倍。特别提醒：糖尿病患者不要在胰岛素或口服降糖药的高峰期运动，以防低血糖。
最后，建议糖尿病患者记录每天的运动笔记，把运动量、自我感觉、运动时间写下来，对以后调整运动量和运动时间有很大帮助。欢迎来到江苏省肿瘤医院李峰。每天都有新知识。江苏省肿瘤医院李峰
