老年痴呆越来越多，保持大脑年轻活力这样做，简单，人人必备
10.兴趣丧失。
如何预防老年痴呆
一、饮食
医学研究人员们结合目前已知的两种最健康的饮食，研究出了一种专门针对大脑健康饮食模式，来促进脑功能防止老年痴呆。
自2015年问世以来，已经证实它可以减缓健康老年人认知能力的下降。一项针对芝加哥地区健康居民的研究发现，那些最坚持这些饮食习惯的人比那些最不坚持的人的大脑年轻7.5岁。
(图源：视觉中国)
当前，对于如何遵循这项饮食尚无明确的指南。你只需要多吃推荐的10种食物，限制5种不健康的食物就可以。
被鼓励适当食用的10种食物：
绿色多叶蔬菜：
包括羽衣甘蓝、菠菜等，可以煮熟吃。
绿叶蔬菜中富含叶酸，维生素E，类胡萝卜素和类黄酮等可以改善大脑健康的营养素，可以降低痴呆和认知能力下降的风险。
每天一餐已经可以减缓大脑衰老。为了最大程度地发挥蔬菜的作用，每周至少要吃六份绿叶蔬菜。
其他蔬菜：
除绿叶蔬菜外，每天至少尝试吃另一种蔬菜。最好选择非淀粉类蔬菜，因为它们营养丰富而且卡路里含量低。
浆果：
包括草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓等。
浆果有很好的抗氧化作用。在一项包括16,000多名成年人的长达20年研究中，吃蓝莓和草莓最多的人认知能力下降的速度最慢。研究人员认为浆果含有较高的生物类黄酮含量。
