收藏！牛奶被誉为“白色血液”？不同人群的喝牛奶指南推给你
众所周知，牛奶属于高营养价值食物，其中含有优质蛋白质和脂肪、矿物质等，最难得可贵的是钙磷比例适合，利于消化和吸收。不过不同的人群在喝牛奶方面也有很大的差异，不能盲目喝，以免导致营养浪费。
不同人群该如何喝牛奶？
1、健康成年人和儿童
儿童和健康成年人选择全脂牛奶，能最大程度保留牛奶中原有的营养成分。在全脂牛奶中含有大量脂溶性维生素A维生素D维生素K和维生素E，也含有丰富的钙质，利于消化和吸收。
2、中老年人
中老年人胃肠道功能减退，消化吸收能力弱，钙质流失严重，体内缺乏维生素A，所以应选择强化维生素AD奶。
3、减肥者和高血脂者
高血脂患者和需要减肥的人不能摄入太多脂肪，尤其是饱和脂肪，因此应选择低脂奶或脱脂奶，能帮助控制热量。
4、每天喝奶的人
每天都喝奶的人应选择巴氏杀菌奶，因为经过低温除菌，最大程度保留牛奶中的营养成分，不过保质期短，需在低温环境下保存。
5、乳糖不耐受者
乳糖不耐受者体内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖，所以喝奶后易出现腹泻或腹胀，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶或酸奶。
6、糖尿病患者
糖尿病患者谨慎喝低乳糖牛奶，因为其中的乳糖经过降解后可生成单糖，升糖指数较高，会导致血糖难以控制。
喝牛奶的误区有哪些？
1、把奶当成水喝
全脂牛奶中含有少量低密度脂蛋白胆固醇和饱和脂肪酸，这是诱发动脉硬化、冠心病、脑卒中以及结直肠癌的主要因素，所以成年人每天喝200~300毫升牛奶即可，最多不能超过500毫升。
2、牛奶越浓越好
大多数人认为牛奶越浓，营养价值就越高。但不少商家为能让奶味变得更加香浓，会加入太多香精、稳定剂或增稠剂等，所以牛奶并不是越浓，营养价值就越高。
3、空腹喝牛奶
