为了减肥
又是跑步又是跳绳
天气再热也要去出运动
可偏偏在饮食和生活习惯上吃了大亏
每天都在辛苦减肥
可就是不掉称
说的是你吗？
这些蹭蹭长肉的坏习惯
你还在坚持吗
油腻早餐天天吃
油条、烙饼、麻球、油饼都是中国很传统的早餐，也是很多人的心头爱。但它们都是高油脂食物，吃太多非常容易导致油脂和热量超标，最终导致肥胖！而且油炸食品还会影响身体健康，能戒就戒了吧~
拆招：选择“二高二低”早餐
建议选择以高蛋白质、高膳食纤维、低脂肪、低碳水为主的健康早餐，这样的早餐不但能给我们提供全面的营养，还利于减肥。
比如鸡蛋、牛奶、原味酸奶、全麦面包等都是不错的选择。
高糖下午茶不离手
一顿精致且丰盛的下午茶，仿佛能让你从一天的劳累中脱离出来，瞬间精力充沛，幸福感满满。
但不管是奶茶还是蛋糕，这类食物糖分都很高，甚至含有一定量的反式脂肪酸，很难被身体代谢掉，分分钟让你长肉！另外，身体一旦摄入大量的糖，就很容易让你越吃越饿，越吃越多，不长胖怎么可能。
拆招：远离高热量下午茶
想要减肥当然要远离这些“吃一口都能长肉”的高热量下午茶，过量的糖分容易转化为脂肪让我们发胖。建议下午茶选择一些健康且营养的食物，比如低糖水果、无糖酸奶，或是少量的坚果也是非常不错的，再适量喝一些水，补充身体水分。
