如今到了一年中最热的三伏天，幸孕姐发现，家里的小朋友即使在开空调的情况下，还是会没有胃口，吃不下饭，就想喝汽水、吃雪糕。
他本来就是爱流汗的体质，还活泼好动的，因此出门一会儿就大汗淋漓，这让我很担心他的营养问题。
孩子夏季营养流失严重
▼食欲差，身体吸收的营养不够
一到夏季，很多小朋友就和幸孕姐家的孩子一样，食欲普遍比较差，每天食物没吃到位，身体能吸收到的营养当然也比较少。
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▼营养元素随汗液流失
孩子流汗之后，除了身体中的盐分会流失之外，一些水溶性维生素，如维生素C、维生素B，还有矿物质钙、锌等也会流失，身体中的营养成分自然就会缺失了。
孩子有同款问题的宝妈不妨试试给孩子吃这种肉，帮他们补钙、补锌，胃口大开。
夏天的牡蛎肉，是孩子的补品
牡蛎也就是生蚝，它常常出现在烧烤摊，以至于很多父母都忽略它可以成为餐桌上的常见菜，并且营养十分丰富。
首先牡蛎中含有丰富的钙和维生素D，这就代表其中的钙元素是非常好吸收的，很容易帮助宝宝长高，而且它也含有磷、钾，可以让娃的骨骼更加健康。
其次，牡蛎中含有丰富的锌元素，可以帮助孩子增强食欲、提高免疫力，还能让头发长得更加乌黑浓密。
再次，牡蛎和其他的海产品一样，牛磺酸、DHA的含量也很丰富，可以促进娃智力发育。
最后，牡蛎肉是十分好烹饪，不管是清蒸还是凉拌，味道都不错，很受小朋友欢迎，并且这两种做法能减少牡蛎营养元素的流失，让孩子摄入的营养更充足。
因此，父母可以每周让对海鲜不过敏的孩子吃一次牡蛎，每次在100克左右，如果吃不完的话，也别放隔夜之后再给孩子吃。
因为海鲜含有丰富的蛋白质，放一段时间之后会产生蛋白质降解物，对肾脏造成伤害。
除此之外，这几种食物也可以让孩子多吃
1）奶和奶制品
条件好的家庭，最好每天为孩子准备奶和奶制品，比如酸奶、奶酪之类的，可以帮助补充钙和蛋白质，促进身体发育。
但是父母在购买奶制品的时候，也要看清配料表，那些配料复杂，含糖量过多，而且不是用生牛乳制作，最好就不要买了，不仅价格贵、营养成分也比较低。
2）蔬菜、水果
夏季孩子流汗过多，虽然需要补水，但父母也不能总强迫他们喝水，很容易让娃对水产生厌恶感，这时可以为他们补充含水量丰富的蔬菜和水果，不仅能补充营养元素，小朋友也更乐意吃。
需注意的是，蔬菜每天的摄入量在400克左右，水果的摄入量在200克左右。
3）鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质，而且含有补脑成分卵磷脂，以及各种磷、锌、钾、铁、维生素D、维生素E等营养元素，最好能小朋友每天吃一个鸡蛋。
