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进入三伏天,饮食有讲究,推荐8道盛夏该吃的菜,应季而食更健康

常驻编辑 健康常识 2022-12-09 切成   口蘑   中伏   蒜蓉   蚝油   伏天   空心菜   健康   翻炒   莲藕   锅底   生菜   芹菜   大火   盛夏

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1、芹菜去掉叶子,只留根茎,斜刀切成薄片,香菇切成与切菜片的薄厚一样的片,碗中加入淀粉2勺、半勺白糖、生抽1勺、花椒粉、适量的盐和鸡精,搅拌均匀制成水淀粉,大蒜去皮切末。EIJ拜客生活常识网

2、炒锅中加入适量的油,油热后加入香菇片,用小火慢煸,待香菇中大部分水分蒸发掉、变软。EIJ拜客生活常识网

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3、倒入准备好的蒜末和辣椒,快速翻炒并煸香,倒入切好的芹菜片,翻炒1分钟左右,至芹菜断生。EIJ拜客生活常识网

4、水淀粉用筷子充分搅拌后,倒入锅中,使食材表面都有充分的裹上料汁,转大火收汁后,大火翻炒均匀即可出锅。EIJ拜客生活常识网

【口蘑炒五花肉】

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1、口蘑清洗干净切片,五花肉切片,葱姜蒜切丝备用,干辣椒准备好。EIJ拜客生活常识网

2、干净的炒锅加热,放入口蘑中小火干炒大约5分钟,锅底有一层水的时候就差不多了,盛出备用。EIJ拜客生活常识网

3、炒锅中加油,烧至六成热后加入五花肉片,炒出油脂,加入葱姜 蒜、干辣椒后炝锅出香味。EIJ拜客生活常识网

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4、加入口蘑中火翻炒几下,加入2勺生抽、少量白糖翻炒均匀,加小半碗水大火焖上半分钟。EIJ拜客生活常识网

5、最后出锅前,加入适量的盐和鸡精调味,翻炒均匀后,淋入少量水淀粉勾薄芡即可出锅。EIJ拜客生活常识网

【茄汁莲藕丁】


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1、莲藕去皮后切成小丁,西红柿去皮后切成丁,葱和蒜切成末,蒜可以多一点,两勺生抽、一勺陈醋、两勺番茄酱,半勺五香粉,半勺糖、适量盐和鸡精混合均匀。EIJ拜客生活常识网

2、锅内放适量的油,烧至六成热后,加入葱花爆香锅底,加入莲藕丁翻炒两分钟。加入蒜末爆香。EIJ拜客生活常识网

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3、西红柿丁翻炒,把西红柿丁放入锅内翻炒成酱,加入调配好的料汁,两勺清水,盖上锅盖焖煮3分钟至汤汁收浓。EIJ拜客生活常识网

4、出锅前加入两勺水淀粉勾芡,大火收汁出锅即可。EIJ拜客生活常识网

【麻辣鸡丝】


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1、将鸡胸肉干净,胡萝卜冲洗干净用擦丝器擦成丝,洋葱剥皮切成丝备用,姜切成片、小米椒切成圈、香菜洗净切成段,葱切段备用。胡萝卜切的话要得细一些。EIJ拜客生活常识网

2、煮锅中加入适量的清水、姜片、葱段、料酒1勺及一块鸡胸肉,大火煮开后转小火,去除锅中的浮沫,煮15分钟。EIJ拜客生活常识网

3、将煮好的鸡胸肉晾凉,顺着鸡胸肉的纹路撕成丝,鸡胸肉完全放凉后比较好撕。EIJ拜客生活常识网

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4、小碗中加入2勺生抽、醋2勺、糖半调羹、白芝麻1勺、盐和鸡精适量,搅拌均匀使所有的调料都融合在一起。EIJ拜客生活常识网

5、将撕好的鸡胸肉、胡萝卜丝、小米椒圈、香菜段、洋葱丝加入大碗中,再倒入调好的料汁,充分搅拌均匀。一盘好吃有营养的麻辣鸡丝就做好了。EIJ拜客生活常识网

【麻辣小龙虾】

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1、用牙刷逐个地刷一下小龙虾的腹部。小龙虾的三瓣尾巴,把中间的左右扭一扭,用力一拉虾线就出来了。EIJ拜客生活常识网

2、爆香锅底,锅内放较多的油,加入葱段,姜片,蒜片,花椒,麻椒、八角、香叶、桂皮爆香锅底,加入火锅底料、郫县豆瓣酱炒出红油。EIJ拜客生活常识网

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3、将收拾干净的小龙虾放入锅内爆炒至小龙虾变红。EIJ拜客生活常识网

4、加入三勺量的白酒,然后加入一勺白醋,半勺糖提鲜,加入适量的盐继续焖炒几分钟,全程大火。

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