夜尿增多是许多老年人最常见的问题，其危害性不仅仅是影响睡眠，而且容易增加老年人心血管疾病、脑血管疾病以及意外摔伤的风险，给老人的生命健康带来巨大威胁。其实相较于药物干预进行，改变老年人的生活习惯更为关键，今天小五就和大家分享几个可以减少老年人起夜的非药物治疗。
夜尿增多
夜尿增多是严重影响老年人生活质量的重要因素之一。
起夜次数增多
78岁的孙爷爷就有爱起夜的老毛病，一般情况是每晚2-3次，到了冬天或喝一多，晚上可以起来4-5次，可以说能折腾一整晚都不能睡觉，但他也没放心上，比较老年人起夜多了也正常，所以孙爷爷也没有去医院咨询。
在去年冬天，孙爷爷再次因为半夜起来上厕所，一不小心滑倒在地，当时人就不能动了，后来被120送到就近的医院，拍完片子后被诊断为尾椎骨骨折，要住院治疗1个月左右。
谁能想到只是一个尿频的问题就能引起这样的严重后果，因此夜尿频多看似微小，其实更应引起老人和家属的注意。但是老人一般不愿意因为这种问题麻烦家人，更不愿意去医院咨询，往往容易引发比较严重的后果才后悔莫及，因此认清夜尿对健康的危害，并且寻找可靠的办法减少起夜的次数对维护老年人的健康显得十分重要。
夜尿症对老年人的危害有哪些？
起夜频繁是非常不利于老年人健康的，其主要的危害主要体现在以下几个方面：
①影响睡眠、降低生活质量
失眠
夜尿增多会严重影响老年人的睡眠质量，但生活中往往被忽视。研究表明有53%以上的老人认为起夜过多严重影响了自己的睡眠，导致其生活质量严重下降。值得一提的是这种失眠是不能通过安眠药进行缓解的，因此相较于一般的失眠患者，起夜频繁的失眠患者更为痛苦。
②容易引起焦虑抑郁
焦虑抑郁
夜尿增多的患者，其抑郁症和焦虑症的发病率也相对较高。有研究结果表明夜尿次数＜3次/晚的，则患者的焦虑抑郁发生率约为6.8%，但夜尿次数≥3次/晚，其焦虑抑郁发生率高达13.4%，因此，焦虑抑郁症的发病率与夜尿症的严重程度是呈正相关，起夜次数越多，老人越是容易焦虑抑郁，甚至导致严重后果。
③增加跌倒和骨折的发生风险
跌倒
跌倒和骨折都是威胁老年人身体健康的危险因素，严重时甚至危及生命。而像上文中孙奶奶的例子在生活中非常常见，老年人因起夜次数的增加，并且其骨骼系统和运动系统的退化，以及半夜排尿时并未完全清醒等多种因素，其跌倒及其导致骨折的风险明显增加。根据统计如果一个老年人每晚起夜≥3次，则其跌倒的风险会上升28%，严重威胁老年人的生命健康。
④增加心脑血管事件的发生风险
增加心脑血管疾病发病风险
心脑血管事件一般多发生于晨间觉醒和起床时血压升高和心率增加后，而夜间觉醒和起床后也会出现相似的血流动力学改变，因此夜尿频繁且需起夜排尿的老年人其冠心病、脑卒中的发病率要高于健康老人。根据统计频繁起夜（≥3次/晚）会显著增加23% 心血管疾病、26% 高血压以及62% 脑卒中发生的风险。
⑤容易引起内分泌紊乱
内分泌紊乱
夜尿频繁还可影响睡眠节律，从而间接影响机体的内分泌代谢系统的正常分泌，从而引发患者糖耐量下降、甲状腺激素浓度降低、皮质醇浓度升高等一系列内分泌紊乱的临床表现。
