改善老年人夜尿增多的几个好办法
在所有治疗夜尿频繁的指南中，药物疗法和非药物疗法都是处于一线治疗的地位，但相较于药物疗法可能得带来的药物副作用，非药物疗法更容易被患者接受，因此如果想改善患者夜尿增多的情况，必须做好以下几点：
①正确认识和勇敢面对夜尿增多
在生活中，老年人既不能忽视夜尿增多，甚至认为夜尿增多是正常现象，也绝不能言过其实，导致老年人产生焦虑抑郁情绪，应该让老年人明白这是一种可控可防的疾病，通过科学治疗是可以明显改善的。对有焦虑抑郁状态的老人进行心理疏导，让其勇敢面对这个疾病。
②加强对盆底功能锻炼
盆底肌锻炼
研究发现加强对盆底肌的功能锻炼可以让夜尿的发生次数减少30%以上，常用的如提肛、深蹲、伸展和内收大腿等，老年人可以选择适合自己的运动进行对盆底肌的锻炼。
③控制钠盐的摄入
低盐饮食
过度摄入钠盐会导致人体摄入过度的水分，因此夜尿的老年人应该减少钠盐的摄入，比如口味清淡，减少摄入过咸的食物等，《指南》建议65岁老年人钠盐摄入量以≤5g/d，而存在夜尿的老年人则以≤3g/d为宜。
④控制睡前液体的摄入
禁止睡前2小时饮水
有的老人喜欢在睡前喝茶、喝水、甚至是喝咖啡，这对于控制夜尿是非常不利的，研究表明在睡前2小时内不饮用任何液体可以有效减少起夜的次数。
⑤睡前采尽力排空膀胱
睡前尽量将尿液排出
有夜尿的老年人最好在睡觉前尽全力排空膀胱中的尿液，可以在睡前多次去厕所，尽力排空膀胱中的残余尿。研究表明通过睡前排空膀胱可使50% 以上患者的夜尿症状得到明显改善。
⑥防范夜间跌倒
预防跌倒
夜间跌倒是老年人起夜后最常见到的意外事件，因此家里有老人的家庭一定要优化卧室和卫生间之间的通过环境，例如安装防滑垫、夜间光线保持充足、安装扶手和呼救设备。对于有活动困难的患者，建议安排陪护，并采用尿壶排尿。
夜尿症患者什么时候需要考虑药物或者手术治疗？
虽然通过对改进生活习惯可以有效缓解老年人夜尿增多的症状，但对于长期或者严重的夜尿患者依旧难以彻底根除临床症状，因此如果患者出现以下表现就表明其需要考虑采用药物或者手术治疗：①合并有泌尿肿瘤、泌尿结石等泌尿系统疾病；②合并有老年慢性便秘的患者；③有长期高血压病或者糖尿病病史，导致肾小球动脉硬化，肾功能不全；④合并有慢性心衰、慢性阻塞性肺疾病以及其他原因所致的下肢水肿等。
夜尿增多是老年人常见的一种疾病，虽然通过改善生活习惯可以缓解临床症状，减少起夜次数，但是如果这些非药物治疗无效时，药物治疗依旧是一线的治疗方法，下一章小五将给大家带来老年人夜尿增多的药物治疗方案，如果大家感兴趣可以关注我的头条号——小五的健康科普小站，早关注、不迷路呦。
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