农历五月初五端午节，端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午养生，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，多喝汤水以解暑清热。
端午怎么养
饮食
端午饮食应以清淡质软、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。粽子是端午节的重要食品，粽子里的糯米有益气健脾的作用，但滞腻难消化，所以吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、心血管病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
端午节期间天气是非常炎热的,这个时候我们就应该多喝些清凉的茶品,如绿茶、薄荷茶、菊花茶等。暑热较重，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
在夏季众多的时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑，除烦止渴，通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰。冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品，以免寒凉直中损伤脾阳。进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃，以免寒上加寒重伤脾阳。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。
夏季天气炎热，人体出汗过多而易丢失津液，多食用酸味食物可使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。日常饮食中，适当多吃些西红柿、葡萄、乌梅、山楂、柠檬、草莓等酸味食物，既能敛汗、止泻、祛湿，又能生津止渴、健胃消食。夏季消暑饮食宜增加稀食，如在早晨及晚餐时多喝粥，在午餐时多添加一碗汤，就可以很好地达到防暑降温的功效。
运动
运动需要适量端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。除了药物及食疗,平和心态,也应加强运动。
或散步，或慢跑或进行其他有益的健身锻炼，但不宜在湿地停留过长时间；或在雾霾严重的时日里外出健身；且不宜从事过于剧烈的活动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。
洗澡
务必洗热水澡温水冲凉可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
水温要略高于体温，在38度到42度为最佳。如果凉水洗澡容易封闭毛孔，毒素不能排出，沉积在体内；热量无法发散，容易造成内热。所以夏天洗热水澡要比洗凉水澡舒服很多。
中医理疗
中医理疗艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。艾灸拔罐祛湿特别适合雨季养生。经常艾灸可以祛除体内湿气，预防各种疾病。湿气较重的人可以选灸中脘穴、丰隆穴、曲池穴等利水祛湿穴位。
通过拔罐疏通胃经和脾经，才能运化水湿，祛除体内湿邪。不但可以祛除身体的寒湿淤毒，还可以缓解颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合征等症状, 达到祛风除湿，舒经活络、温经散寒、清热泻火、缓解疲劳、改善睡眠、疏肝降火等功效。
端午食谱
绿
DUAN
豆
