建议婴儿13～15小时；1～2岁每天睡13～14小时；2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁每天睡9～10小时。
03
饮食有度
夏季炎热，为了解暑，我们常有饮用冷饮的习惯。但小儿先天“脾常不足”，此时家长应督促小儿不可贪食冷饮，以免损伤脾胃阳气。建议尽量不吃冰激淋、冻饮等寒凉食物和水煮鱼、炸鸡腿等温燥、辛辣的食物，少吃西瓜、香瓜、梨子、柿子、香蕉、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、西洋菜、荸荠、蚌类以及糖果、巧克力等难以消化的甜食。
04
中医食疗
夏季饮食宜清淡渗利为主。以下推荐2款适合小儿夏季服用的食疗方。
①莲芡山药粥
材料：莲子15g，芡实15g，山药15g，大米30g。
做法：上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。
功效：健脾和中。
②五谷粥
材料：黑糯米、小米、糙米、小麦、藜麦各适量。
