中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。养生无非就是从身边的细节入手，坚持下去，才会有效。
一、吃4物
1、生蚝
生蚝是海里的美味，属于高蛋白，低脂肪的食物。生蚝又称为牡蛎，营养保健功效很突出。由于其含有大量的锌，而这种成分，可以补充男性体内的雄激素，增强生理机能，让男人肾气提升，更有年轻活力。
2、海参
海参含有大量的精氨酸，常吃点海参，可以起到养肾固精，增强肾动力，激发荷尔蒙等多重功效。
3、桑葚
多吃桑葚，可以补肾，提升身体阳气，改善肾虚引起的须发早白，脱发掉发，还能增强肾动力。
4、杜仲茶
杜仲泡茶喝，可以改善肾虚引起的精力不济，腰困体乏，同时，还能增强肾动力，让人精力十足，身体更强壮。服用的方法很简单，将5～10克杜仲茶浸泡在一杯沸水中至少十分钟后饮用，或者和枸杞子一起泡茶、煮粥都可以。
二、做3事
1、晒太阳
晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。
所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
2、搓耳朵
