荷叶百合莲子粥
六、红豆枸杞粥
1、红豆枸杞粥，是用红豆，枸杞，大米一起煮粥的。这款粥非常适合女性朋友食用，经常吃有美容养颜的好处。红豆是夏天上市的食材，多吃红豆有补血的好处，红豆可以煮粥，打豆浆，或是做成红豆沙吃。枸杞可以用来泡茶喝，或是用来煮粥吃。用红豆和枸杞，大米一起煮粥吃，是夏天非常好的滋补粥。
2、红豆枸杞粥的做法非常简单，先将红豆用清水浸泡1小时以上，泡好的红豆放入电饭锅里，加入洗净的糙米，和适量的清水煮熟后，在加入洗净的枸杞煮开就可以了。这款红豆枸杞粥需要加些糖来调味，最好是加入红糖来调味了。
红豆枸杞粥
七、虾仁大米粥
1、虾仁大米粥是用新鲜的虾仁和大米一起煮粥。新鲜的虾仁口感清甜，可以用来煮粥，或是包成包子，饺子吃。虾仁大米粥属于海鲜粥的一种，非常适合夏天来食用。这款粥非常适合全家人一起食用，尤其适合小孩子食用，因为新鲜的虾仁还有优质的蛋白质，钙，铁，维生素等营养物质。
2、虾仁大米粥的做法非常简单，先把大米用清水洗净后放入电饭锅里，加入适量清水煮开。把虾剥去外壳，去掉头，放入大米粥里煮熟，加入食盐调味，加入胡椒粉去腥，最好撒上香葱就可以食用了。这款清补粥最好是趁热吃，口感非常更加鲜香清甜可口。
虾仁大米粥
八、青菜大米粥
1、青菜大米粥是用大米，青菜，虾仁一起煮粥的。用青菜煮粥吃这个做法是我小时候的，家里大人经常会给我们做的粥，这款粥里有大米，青菜，虾仁，口感非常清淡爽口，微甜。青菜一般需用上海青，或是苦菜都可以，根据个人的口味来觉得。多吃这款粥可以补充身体所需要的维生素，蛋白质，钙等营养物质。这款粥非常适合三伏天里全家人一起食用。
2、青菜大米粥的做法非常简单，是把大米用清水洗净放入电饭锅里，加入适量的清水煮开，加入剥了壳的虾仁煮熟后，最后加入洗净切碎的青菜煮熟就可以食用了。三伏天里食用这款粥有清热祛暑的好处。
青菜大米粥
九、玉米粥
1、玉米粥是采用新鲜的玉米粒和大米一起煮粥的，玉米是夏天上市的蔬菜之一，玉米可以用来炒菜吃，也可以用来当主食吃。夏天上市的玉米有白色糯玉米，黄色甜玉米，黑色玉米等。新鲜的玉米可以制作蒸熟食用。也可以将玉米粒弄下放入大米里煮粥。玉米粥是一款杂粮粥，多吃对身体有很多的好处。
2、玉米粥的做法非常简单，先用一个黄色甜玉米洗净后，用刀把玉米粒切下来，放入电饭锅里，加入清水和洗净的大米煮开，在煮20分钟就可以了。玉米粥的口感清甜可口，非常清淡爽口，很适合三伏天里和家人一起食用。
玉米粥
十、芸豆杂粮粥
1、芸豆杂粮粥是用芸豆，花生，糙米，绿豆等一起煮成粥吃。芸豆的颜色有深红色，和彩色，白色几种。芸豆含有蛋白质，铁，钙，高钾、高镁、低钠等多种营养物质，是一种非常好的食材。在三伏天里用芸豆来煮粥吃，是非常不错的选择。这款粥非常适合爱美的女性和怕长胖的人士食用。
2、芸豆杂粮粥的做法非常简单，把芸豆和花生米，糙米，绿豆等食材洗净后，放入高压锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮豆键就可以了。吃的时候加些白糖或是红糖调味就可以了。
芸豆杂粮粥
总结
三伏天，初伏要吃10种清补粥，清淡爽口，去暑热，轻松度过三伏天。今天是入伏的第一天，大家外出的时候要做好防晒，避免中暑。在家里可以煮防暑降温的食材吃，比如说西瓜，绿豆汤，绿豆粥，红豆粥等。这些的美食都可以帮助我们人体防暑降温。以上10种适合三伏天食用的清补粥，大家可以根据自己和家人的口味来选择做些吃。经常吃对我们身体有很多的好处哦。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！
