三伏天，初伏要吃8种清补粥，清淡爽口，去暑热，轻松度过三伏天。今天已经正式入伏了，初伏虽然不像中伏那样炎热，但是也是非常炎热。三伏天的到来，我们的饮食应该要以清淡为主，因为炎热的夏天，很多人都没有胃口，也不知道要吃什么?炎热的三伏天其实最适合吃些粥类的美食，因为粥类的食物含水分多，容易消化，口感比较清淡。大汗淋漓的时候吃一碗凉粥，感觉整个人凉快又舒服，不仅不饿了，也不渴了。真是一举两得的好事。下面我来推荐适合三伏天食用的10款清补粥。
一、薏米红豆粥
1、薏米红豆粥是夏天最好的粥了，因为薏米和红豆都祛湿热的好处，对于炎热的三伏天，多吃些薏米红豆粥可以帮助我们身体去除湿气，还可以补充我们身体所需要的钙，铁等营养物质。
2、薏米红豆粥的做法非常简单，只需将红豆和薏米用清水洗净后，放入高压锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮豆键就可以。红豆薏米粥煮好后，可以根据个人的喜好加些白糖或是红糖来调味就可以了。
薏米红豆粥
二、绿豆百合粥
1、绿豆是夏天上市的食材，绿豆也是夏天必不可少的食材。绿豆可以用来煮粥，煮汤，或是做成绿豆糕，绿豆芽等。绿豆最适合三伏天煮粥或是煮汤吃了，因为绿豆有清热祛暑的好处。用绿豆和新鲜的百合，大米一起煮粥吃，是非常好的清补粥，口感清淡爽口，多吃能去除暑湿等。
2、绿豆百合粥做法非常简单，把绿豆用清水洗净后，用清水浸泡1个小时后，放入电饭锅里煮开，加入洗净的百合和洗净的大米，煮熟后晾凉就可以食用。吃这款粥需要配菜，就不用加糖调味了。
绿豆百合粥
三、南瓜小米粥
1、南瓜是夏天上市的蔬菜之一，新鲜的嫩南瓜可以用来炒菜吃，南瓜长老后，果肉会变成金黄色或是橙色，口感也变得软糯香甜，最适合用来煮粥吃，或是做成南瓜馒头等。用老南瓜和小米一起煮粥吃，口感香甜软糯，非常好吃。南瓜小米粥最适合三伏天煮来吃，非常不错哦。
2、南瓜小米粥的做法非常简单，先把老南瓜用清水洗净，削去外皮去掉瓜瓤和瓜子，切成小块放入电饭锅里，加入洗净的小米，再加入开水，煮开后，在煮30分钟就可以了。南瓜小米粥的口感比较香甜，就不需要加糖调味了。
南瓜小米粥
四、虾仁海贝粥
1、夏天也是各种海虾或是河虾上市的季节。虾肉含有优质的蛋白质，钙，铁等营养物质。新鲜的虾可以白灼，炒菜吃，油炸，还可以用来煮粥吃。三伏天最适合用虾肉和海贝，大米一起煮粥吃。虾仁海贝粥口感非常鲜甜可口，清淡爽口，很好吃。这款粥最适合给小朋友和老人食用了。
2、虾仁海贝粥的做法非常简单，将新鲜的虾剥去外皮，去掉头部，海贝处理后洗净。往电饭锅里倒入洗净的大米，加入适量的清水煮开后，加入虾仁和海贝煮熟后，加入食盐调味，胡椒粉去腥就可以了。
虾仁海贝粥
五、荷叶百合莲子粥
1、荷叶百合莲子粥，是采用新鲜的荷叶和莲子，百合，糙米一起煮粥。新鲜的荷叶可以用来做荷叶鸡，也可以用来煮粥吃。夏天也是莲子和百合上市的季节，莲子含有钙，铁，维生素等营养物质，百合钙，维生素B等营养物质。三伏天里用百合，莲子，荷叶糙米一起煮粥吃，不仅用补充身体所需要的营养物质，还有清心安神的好处，是燥热的夏天必不可少的一道清补粥。
2、荷叶百合莲子粥做法非常简单，将糙米和莲子洗净后放入高压锅里，加入适量的清水煮熟后，再加入洗净的百合和洗净切碎的荷叶，煮10分钟后就可以食用了。这道荷叶百合莲子粥，口感清淡爽口，是一道非常不错清补粥。
