脊椎运动
物理治疗师啾c指出，这个动作是本文所有动作中对脊椎最好的运动。并进一步表示，许多对脊椎好的运动都要让脊椎平行于地板，像是四足着地的动物一样，其实，这就是让人体恢复最初的原始姿势。
首先，面墙，首推墙壁，后退一步后，脚开2倍肩宽，脚踝向外约15度。接着，臀部向后、向上推的同时，背部向下压，直到手肘伸直为止。停留3个呼吸后慢慢复原，持续30秒。
以上这些运动耗时约5分钟，可以看着以下影片和物理治疗师啾c一起运动伸展，保持脊椎、胸椎的活动度，一起维持脊椎的健康唷。
本文授权改写自啾c物理治疗师Youtube频道／原文出处
