前文我们说过了，人的口腔内含有大量细菌，需要我们加强对牙齿的保护与口腔的清洁。但是，这些细菌真的会随着我们饮水而进入体内吗？早晨起来后的第一件事一定要是刷牙吗？
很多人会有这样的担心，其实是低估了细菌在人体口腔内的附着力。事实上，细菌在人的口腔内的附着力是非常强的，水流的作用力根本不会对细菌产生作用。要知道，在平常刷牙过程中，即使是经过刷毛的多次摩擦，细菌也会有大量残留。所以喝水并不会把细菌带入人体。
说到这里，张医生要提醒大家，没有必要追求“0细菌”的口腔状态。首先这不现实的，因为空气中含有数以亿计的细菌，张嘴闭嘴之间口腔就会进入新的细菌。
其次，大部分细菌都能被人体免疫，不会对人体健康产生很大影响。再者，频繁、高强度的刷牙，还可能引起牙龈出血、红肿。因此，并不建议大家以洁癖的方式来面对口腔细菌。
早起不刷牙先喝水，并不会将细菌带入肚子，大家完全没有必要担心。至于先刷牙还是先喝水，完全是视个人生活习惯而定，如果早起先刷牙已经形成了习惯，那么也没有改变的必要。如果像王先生一样更愿意先喝淡盐水，那也无可厚非。
三、早上的第一杯水应该怎么喝？
既然早起先喝水并不会把细菌带入体内，先喝水还是先刷牙都是一样的。那么，对于王先生这种习惯早起先喝水的人，起床后的第一杯水应该怎么喝呢？
许多对养生少有了解的人都知道，早起的第一杯水对机体开启一天的生理活动至关重要。因为经过了八小时左右的睡眠，在此期间人体由于代谢和呼吸会消耗大量的能量和水分，所以在起床后非常需要补充水分。
虽然很多人感觉不到口渴，但是并不意味着体内不缺水，当我们感受到口渴的时候，说明体内已经处于特别缺水的状态。所以早起第一杯水的重要性已经毋庸置疑。
1、喝蜂蜜水、淡盐水
早起第一杯水最好选择蜂蜜水或淡盐水。首先，蜂蜜水可以保护肝脏，蜂蜜可以为肝脏的代谢活动提供能量准备。同时，蜂蜜还可以保护心血管，蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用。蜂蜜水还可以润肺止咳。对老年人来说，蜂蜜水更可以发挥促进骨质对钙吸收的功效，预防骨质疏松。
而淡盐水也有其突出的功效。早起喝一杯淡盐水，不仅可以促进肠道消化，补充必要的水分，缓解便秘，而且还具有很好的消肿、杀菌的作用。
前面我们说到了人的口腔中存在数以亿计的细菌，用淡盐水漱口可以有效抑制地口腔里细菌的滋生。但是大家要注意的是，淡盐水不是适合所有人的，像一些肾脏疾病患者，比如肾炎、尿毒症等患者，不适合饮用淡盐水。
2、尽量喝温水
早起的第一杯水尽量选择温水。温水可以温和地唤醒消化系统，增加肠胃的吸收能力，促进对食物中的营养物质更好地消化吸收。
由于温水的温度比体温高，因此可以有效地加快体内的血液循环，加快体内多余的脂肪慢慢排出体外，还可以帮助清除人体的新代谢产生的毒素。太凉的水会刺激肠胃，所以早起的第一杯水一定要选择温水。
3、少量多次饮入
虽然早起喝一杯水的习惯很好，但是并不意味着喝得越多越好，因为胃的容量是有限的。而且肾脏每小时排出的水分也是有限的，大概800－1000ml左右，如果突然喝下大量的水，不仅会给肾脏带来巨大的负担，而且还容易导致水中毒。
大量水分潴留体内，容易导致细胞内、外液容量扩大，并出现包括
