3、砂锅里加足量的清水，大火烧开后把焯过水的排骨和姜片放进砂锅里，盖上锅盖转小火慢炖一个小时后，把山药块放进砂锅里继续炖煮一个小时，出锅前撒上适量的食盐和葱花就可以了。
第三种：红薯
红薯里含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化和吸收。很多人都有吃完红薯后易排便易放屁，其实这就是肠胃在蠕动“工作”。
推荐食谱【红薯小米粥】
具体步骤：
1、红薯削掉红薯皮后洗干净切成小块；小米淘洗干净备用。
2、砂锅里倒入足量的清水，大火煮沸后把淘洗干净的小米和红薯块倒进砂锅里，转小火煮十分钟，加入几块冰糖，熬煮至红薯软烂，冰糖全部融化就可以出锅了。在熬煮的时候要注意不时地用汤勺搅动，避免糊锅。
这三种食材都被誉为“天然养胃菜”，经常食用可以很好地养护我们的肠胃。除此之外还是要注意饮食健康，每餐饭按时吃，少吃辛辣刺激的食物伤害我们的肠胃。
