三，海带
海带可以说是最被低估了的一种食材，其营养价值很高，而且价格也十分亲民，关键吃法还很多，海带中含有碘，钙，磷，硒等多种人体必需的微量元素，且富含碳水化合物，少量蛋白质，脂肪。
其中钙的含量是牛奶的10倍，含磷量比蔬菜都高，像是胡萝卜素，维生素b1等营养物质都有，所以海带素有“长寿菜”和“营养之王”等等的美誉。
除此之外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，具有一定清除附着在血管壁上的胆固醇的效果。
推荐食谱：蒜香海带丝
同样是蒜香海带，为啥很多人做得不好吃，关键就在于蒜末的用法不对，看下面饭店的做法。
1.适量蒜末，香菜，少许盐，味精，香油
2.锅中倒入适量油，然后凉油下入葱片，姜片，洋葱丝，青椒丝，炸制锅内所有食材干瘪深褐色时捞出扔掉，然后将热油泼入准备好的蒜泥中，这个就是蒜香油的做法，用这个拌海带丝，味道贼香。
2.切好的海带丝，一定要控干净水分，然后加入少许盐，味精，香油，倒入蒜香油，拌均匀后，少许香菜点缀【不放也行】即可。
写在最后：年龄大了，一定要注意饮食，更不要用健康换钱财，得不偿失，男人太累，希望天底下的男人学会善待自己，才能更好的照顾家人。
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